Каждое утро должно начинаться с быстрой проверки всего тела и оценки своего самочувствия и состояния. Почувствуйте все тело, начиная со ступней и дальше по всем направлениям: лодыжки, колени, бедра, живот/кишечник, грудь, поясница, позвоночник, вся спина, плечи, руки, локти, запястья, кисти рук, шея, уши, рот, нос, подбородок, щеки, лоб, глаза, кожа головы. Что-нибудь чувствуете? Где-нибудь болит? Нет ли скованности или болезненных ощущений? Когда вы идете в туалет, все системы работают нормально? Это мелочи, но и основные признаки, которые требуют внимания. Помните, что мелочи, если их игнорировать, могут легко перерасти в большую проблему, поэтому обращайте внимание на каждую часть организма. Если на вопрос «Что-нибудь болит?» вы ответили «Да», попробуйте рассказать подробнее. Где болит? Почему? На поверхности или глубже, в каком-то органе? Это просто синяк или действительно что-то происходит? Можете ли вы указать конкретную точку или это целая область? Не нужно ли позвонить врачу, чтобы он вас осмотрел? Это очень важные вопросы. Если ответ будет: «Мне, вероятно, следует позвонить своему врачу, но я не могу себе этого позволить/не хочу к нему обращаться/у меня нет на это времени/не особо беспокоюсь», — это тоже важные вещи, на которые стоит обратить внимание! Отсюда мы переходим к другой группе вопросов: «Это связано с моим настроением, эмоциями или мыслями? Я чувствую себя не в ладах с собой и своим телом? Возможно, у меня депрессия или тревожное расстройство?» Посмотрите, совпадают ли эти ответы с предыдущими четырьмя ответами. В течение часа после пробуждения задайте себе действительно важный вопрос, от которого могут зависеть ответы на все остальные вопросы: «Я голоден? Я поел? Когда я ел в последний раз?» Очень часто мы бываем расстроены, капризны, ослаблены или перевозбуждены (то есть «голодны») из-за дисбаланса уровня сахара в крови.