Цитаты из книг автора «Эмили Фрэнсис»

Лучшее, что вы можете сделать, — это научиться понимать свое тело, чтобы слышать его призыв о помощи всякий раз, когда оно выходит из равновесия.

Если вы можете отстраниться от стресса, вызванного ситуацией или человеком, сделайте все возможное, чтобы не привязываться к тому, что почувствуют другие, как они отреагируют, что они скажут и т. д. Пусть они потом рассказывают о вас всем, кто согласится их слушать, для вас это больше ничего не значит. Ваша свобода начинается там, где вы отказываетесь подчиняться «требованию», которое гласит: для того чтобы уйти, вам нужно чье-то одобрение. Отказ от подобных ожиданий может полностью изменить ваш мир.

Умение честно признаваться себе в своих чувствах — сильнейшее средство для снятия стресса.

Главное препятствие, которое мы должны преодолеть, — это позволить себе исцелиться и поверить, что мы заслуживаем быть счастливыми и свободными от боли, стыда, вины, печали или чего-то еще, что несем в себе.

Уверенность в собственных силах сводит к минимуму необходимость искать одобрения у других.

Сожмите кулак и напрягите всю руку. Прижмите кулак к твердой поверхности. Если вы стоите у письменного стола, поместите плоскую часть сустава на его поверхность и надавите. При этом медленно наклоните голову в противоположную сторону. Например, если вы давите вниз правой рукой, вытяните шею так, чтобы левое ухо шло к левому плечу. Чтобы еще больше повысить эффективность этой растяжки, чуть приоткройте рот, пока не почувствуете, что растяжка охватила всю шею, и не ощутите небольшое потепление. Это упражнение быстро снимет значительную часть боли и напряжения, которые накапливаются в области плеч и шеи, где расположены трапециевидные мышцы. Чтобы расслабить трапециевидные мышцы, будьте внимательны, когда выполняете это упражнение. Поговорите с мышцами. Объясните им, что, хотя они напряжены из-за всего бремени, которое вы ощущаете на себе, они больше не должны нести этот груз. Позвольте им расслабиться. Когда во время выполнения данной растяжки вы говорите все это своим мышцам вслух или мысленно, вы обращаетесь не только к мышцам, но и к уму. Этим намерением вы создаете аффирмацию, а это помогает разблокировать весь контур.

Упражнение на освобождение от эмоционального напряжения для трапециевидной мышцы

Между подбородком и плечами должно быть достаточно места — возможно, гораздо больше, чем вы привыкли.

Когда мы говорим об ощущении тяжести мира на наших плечах, мы нередко осознаем ее в области трапециевидных мышц. На эмоциональном уровне это означает, что на нас навалились проблемы. Зачастую, когда люди ощущают стресс и подавленные чувства в этой области, они бессознательно переносят эти переживания на всю свою личность. Люди с наибольшим количеством проблем в этой области, как правило, относятся к типу личности А, то есть это перфекционисты, все контролирующие и недоверчивые.

Каждый человек (буквально каждый) из тех, кто приходит на массаж, жалуется на дискомфорт в плечевых областях трапециевидных мышц.