Цитаты из книг автора «Эльмира Кириллова»

ресно, что дневной сон улучшает работу памяти во второй половине дня на 20 %. Значительно повышает запоминаемость материала, изученного в течение дня, повторение перед ночным сном. • повторяйте перед сном слова, которые хотите выучить (см. лайфхак «Нажмите кнопку „Сохранить“»).

Полноценный сон: • позволяет упорядочить и сохранить всю информацию, полученную в течение дня;• создает новые нервные клетки в головном мозге (особенно те, что отвечают за долговременную память) и новые связи между нервными клетками. Это особенно важно для изучения языка;• позволяет выводить из головного мозга отходы и токсины, которые образуются в нем за день; • обрабатывает наши эмоции и поддерживает эмоциональную стабильность.

Да, очень часто в процессе изучения языка случаются «срывы», так называемая потеря мотивации. И именно в эти моменты отлично помогает план. Вы просто открываете план на неделю, на день и понимаете, что объем работы не такой уж и большой. Вы как бы абстрагируетесь от тех задач и проблем, которые маячат перед вами в виде несданного TOEFL или непонимания речи на улице.

Когда вы только начинаете учить иностранный язык, вы просто не понимаете, за что хвататься. Ведь вы не знаете практически ничего: ни структуры языка, ни правил, ни лексики, не умеете различать звуки, воспринимать информацию на слух и т. д. Все это ввергает вас в ужас… в тихий ужас. И этот ужас вас в лучшем случае демотивирует. А в худшем вы вообще в глубине души не верите в то, что такой объем информации ваш мозг может поглотить. Именно поэтому нужно подготовить план работы. План не только направляет

• Розовый цвет дает успокаивающий эффект. Лайфхак № 13. Хороший план лучше войны

• Голубой и синий – цвета спокойствия. • Белый цвет вызывает ощущение скуки и снижает активность мозга.

Действительно, ученые уже давно обнаружили, что цвета, по сути, являются излучением с разной длиной волн. Соответственно, и воздействие волн разной длины на наш мозг будет отличаться. Поэтому мы должны знать, что именно нам помогает в разных ситуациях, в частности, когда нам нужна повышенная концентрация внимания. • Электромагнитное излучение черного цвета повышает способности мозга принимать эффективные и конструктивные решения. • Желтый обладает самым сильным воздействием на мозг. Мозг реагирует на него повышением самооценки и увеличением креативности. Именно с этим связан эффект желтых очков, которые, как считается, повышают настроение.

цикла С помощью этой таблицы я смогла выстроить оптимальный график занятий, увеличить результаты теста и минимизировать затраты времени на подготовку за счет выбора более производительных часов.

Лайфхак № 9. Находите корреляции Продолжением темы учета прогресса является таблица учета факторов, которые влияют на результативность. Именно благодаря ведению этой таблицы я смогла замерить, что ежедневные занятия длительностью 2,5 часа в период с 11 до 13:30 являются для меня наиболее эффективными, что сон продолжительностью 9 часов существенно влияет на результативность теста, а в 3-й – 7-й дни моего менструального

• тренироваться для сдачи реального теста; • найти факторы влияния на результативность (см. лайфхак «Находите корреляции»); • выявить слабые стороны и точки роста (см. лайфхак «Точка роста»).