Цитаты из книги «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах»

Чтобы изменить свое мышление, нужны решимость, осознание происходящего и постоянная практика, практика и еще раз практика. Решимость подразумевает понимание следующего: ➧ «Чтобы не позволить окружающим и обстоятельствам влиять на меня, я должен отвечать за свои действия и чувства».➧ «Нужно научиться по-другому реагировать на окружающих». ➧ «Я буду постоянно заниматься, потому что этому нельзя научиться за один раз – метод требует времени и усилий с моей стороны».

События прошлого не могут измениться, но мы можем изменить наш образ мыслей.

Неразумное верование № 8: «Если я никогда не буду к нему относиться слишком серьезно, то мне никогда не придется сильно огорчаться и чувствовать себя несчастным»

часто действительно существуют доводы против чего-то, но обычно мы прибегаем к ним, чтобы не чувствовать себя виноватыми в увиливании от проблемы.

Поиск идеального решения часто приводит к унынию, застою или расстройству планов. Настойчивость, терпимость к несовершенным решениям, желание улучшить положение и сделать все, что вы можете, – наилучший вариант, в большинстве случаев приводящий к хорошим результатам. Если вы перестанете постоянно требовать от себя идеального решения, это ничуть не умерит вашу готовность сделать все возможное.

заблаговременные» переживания совсем не помогут вам сделать работу в срок, заплатить по счетам, получить работу, или сделать менее неприятной встречу с представителями закона, или справиться с любыми другими трудностями. Однако вы продолжаете нагнетать страх или обвинять себя и из-за этого делаетесь несчастными заранее, иногда за недели вперед.

. Брать на себя ответственность – вот здравый подход;

80 % времени они тратят на поиски виновного и лишь 20 % – на размышления о том, что можно сделать, чтобы выйти из создавшейся ситуации. Те же, кто ведет себя правильно, тратят 80 % времени, раздумывая, что делать, и совсем не думают о том, кто виноват

Многие болезненно реагируют как на свои неудачи, так и на просчеты окружающих.

Иногда полезно выплеснуть свои эмоции, но это не снимает проблемы – она становится еще острее. Есть еще один путь: не сдерживать свои эмоции, а объявить им войну и унять их, с тем чтобы вы смогли более эффективно бороться с неприятностями.