Цитаты из книги «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах»

Если вы подозреваете, что не придаете должного значения некоторым событиям, спросите себя: «Правдиво ли я объясняю себе причины своих неудач, расстройств или того, что я избегаю решения проблемы?

Чтобы определить свои неразумные верования, спросите себя: «Чем я руководствуюсь, когда позволяю нервировать себя? Убежден ли я, что именно мне следует делать все хорошо, а не другие должны лучше относиться ко мне, а обстоятельства должны отвечать моим желаниям? Полагаю

Третий тип губительного мышления – совершенно противоположная крайность: отрицание важности происходящего (рационализация

Но иногда мы становимся слишком самокритичными

Мы все хотим стать лучше и становимся, признавая свои недостатки и упущения

от нелепых мыслей и верований, позволяющих другим управлять вами

укрощать поток эмоций, не позволяя себе ударяться в панику.

Вы почувствуете, насколько неприятно быть только жертвой и как здорово использовать удобный случай и «поработать» над своими реакциями (последствиями) на все беды (активизирующие события) в вашей жизни. В помощь себе составьте список людей и ситуаций, третирующих вас.

Как отличить оправданные и неоправданные чувства и поведение Что

первому из трех основных типов мышления на этапе В относится мышление, нагнетающее страх