Цитаты из книг автора «Елена Камаровская»

Мозгу для работы необходима глюкоза, и он использует приблизительно 20% сахара, содержащегося в крови, это всего 2% массы тела. Избыток молекул сахара должен постоянно устраняться из организма, если он не потребляется в ходе работы мышц и других органов. Если к этому «перенапряжению» добавляется стресс, гормоны стресса, такие как кортизол и норадреналин, препятствуют умственной деятельности. Как правило, уровень гормона стресса находится на самом верхнем уровне утром. Если на завтрак еще добавить шоколадные шарики, кукурузные хлопья, булочку с мармеладом или хлеб с шоколадным маслом, уровень сахара в крови резко повысится. Как нарочно во время уроков в школе, на которых ученики активнее всего работают, их способность мыслить понижается

Исследователи выяснили, что мозг работает лучше всего, если он снабжается глюкозой медленно и равномерно. Из-за быстро расщепляемых углеводов процент содержания сахара в крови поднимается быстро и высоко, а затем снова падает на

• Нужно есть фрукты и овощи 5 раз в день! Недостаток витаминов лишает сил. • О белке нельзя забывать даже любителям макарон! Мясо, молочные продукты, яйца и рыба стимулируют здоровый рост клеток. • Особенно важны для нервных клеток мозга жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе (сельдь, скумбрия, лосось), и фосфатидилсерин, содержащийся в яйцах и печени.

• Не принуждайте ребенка к тому, чего он боится. Убедите его, что у него не должно быть страха перед неудачей, потому что вы принимаете его со всеми его слабыми и сильными сторонами. • Не пытайтесь контролировать ребенка, позвольте ему быть самостоятельным. Ему нужна ваша поддержка, а не доминирование. • Позвольте ребенку играть и предаваться фантазиям – у него должно быть достаточно времени и возможностей для этого.

Внешний стресс создает внутренний стресс. Агрессивность и страх оставляют после себя биохимический образец в организме, который укрепляется тем больше, чем раньше он был создан. Страх не только вызывает психические страдания, он непосредственно снижает

развод родителей, лишают детей уверенности. Смерть, потеря близкого человека или даже любимого домашнего животного может вывести из равно

Дети же очень консервативны, они боятся неизвестного и стремятся к стабильности: напряженные отношения в семье, переезды, которые приводят к смене школы и потере друзей, а особенно

Домашнее животное может стать хорошим другом для ребенка и одновременно научить его брать на себя

Если он правильно ответил на поставленный вопрос, выплеск гормона дофамина вызывает ощущение счастья

• Новый учебный материал во время сна переходит в долговременную память.