Цитаты из книги «Ключ к счастью для Женщин в бизнесе, или Как преодолеть стрессы в своей жизни и быть счастливой? Книга 1»

и мыслями до тех пор, пока не сработает таймер. Когда это произойдет, медленно открывайте глаза и выходите из медитации.

мотрите строго на эти «продукты», эти мысли. «Спрашивайте», откуда они появляются? Что они от вас хотят? Зачем вас беспокоят? И снова наблюдайте за тем, что с этими мыслями будет происходить под вашим пристальным вниманием. Смотрите внимательно на каждую. Они могут приходит в виде слов, образов или ощущений. Принимайте их в том виде, в котором они появились и строго «спрашивайте» у каждой: «Откуда ты? Чья ты? Что ты от меня хочешь?»

Сядьте ровно на стуле. Стопы своих ног поставьте на пол, желательно так, чтобы они полностью стояли на полу. Колени были согнуты под прямым углом, а спина прямая, насколько это для вас возможно. Руки лежат ровно на коленях. Потянитесь немного макушкой вверх, запустите таймер и закрывайте глаза. Сейчас вы начинаете внимательно наблюдать свои мысли. Они могут появляться в виде слов, образов, статичных или динамических картин, звуков и т.д. Все это – продукт деятельности вашего мозга. Смотрите внимательно на

сключите критику других людей и событий. Даже когда вам очень хочется кого-то или что-то покритиковать, просто промолчите. Подумайте, в чем больше пользы? В том, что вы сейчас «выскажите свое мнение», а точнее осуждение другого и покажите свое неприятие, или в том, что промолчите?

Делайте это упражнение всегда, когда вам надо взбодриться, учиться, или много работать с информацией.

В дополнение к этому упражнению можно немного пооттягивать ушки назад. Поскладывать ушную раковину «конвертиком» или потереть уши ладонями.

выворачивая к затылку. Затем разомните мочку уха. 3. Повторите 3 и более раза. Когда делаете это упражнение, можно медленно поворачивать голову влево-вправо. Особенно тем, у кого мышцы шеи немного напряжены и шея с трудом поворачивается. Во время этого упражнения шея будет поворачиваться намного лучше. Только не переусердствуйте. Все делаем без напряжения.

Это очень простое упражнение способствует также развитию памяти, усвоению информации на слух. Оно также тонизирует наше общее состояние физического тела, так как на ушных раковинах есть много точек, связанных со всеми нашими системами и органами. Как выполнять: 1. Возьмите правое ухо правой рукой, левое – левой таким образом, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные – спереди. 2. Массируйте край уха, продвигаясь сверху вниз, чуть оттягивая и

практикой, которая поможет нам с вами быстро стряхнуть с себя сон или усталость. И взбодриться. Делать ее лучше стоя, так вы получаете максимальный эффект. В этой практике 3 действия, по 20 секунд каждое. Плотно прижимаем друг к другу наши ладошки и интенсивно трем их друг о друга. Так, чтобы они разогрелись и стали горячими. 20 секунд. Разогретыми ладошками трем щеки, особенно область над височно-нижнечелюстным суставом. Так называемую Височно-нижнечелюстную мышцу. Нам женщинам лучше делать это движениями только снизу-вверх, чтобы сохранить форму овала лица. Трем мягко, но быстро и интенсивно. 20 секунд. Пальцами любой руки, как барабанными палочками, легко, но интенсивно постукиваем себе по макушке головы. 20 секунд. Улыбаемся себе и миру так широко, как хочется!

Когда сделаете эти 7 кругов или чуть больше, как попросит ваше тело, завершайте практику. Медленно открывайте глаза. Почувствуйте снова своё тело. Как ваша одежда соприкасается с телом. Почувствуйте сиденье стула, на котором вы сидите. Скорее всего вы сейчас чувствуете спокойствие и умиротворение. Так работает эта практика. Причём, чем чаще мы ее делаем, тем лучше она работает.