Цитаты из книг автора «Елена Суворова»

Разогретыми ладошками трем щеки, особенно область над височно-нижнечелюстным суставом. Так называемую Височно-нижнечелюстную мышцу.

В этой практике 3 действия, по 20 секунд каждое. Плотно прижимаем друг к другу наши ладошки и интенсивно трем их друг о друга. Так, чтобы они разогрелись и стали горячими. 20 секунд.

Данную форму рекомендуется выполнять непосредственно перед сном, благодаря ей человек легче засыпает, быстрее успокаивается. Еле заметный вдох – пауза примерно 3 секунды – выдох – пауза примерно 3 секунды.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на себе. Почувствуйте своё тело.

Мы посвятим ей пару минут и сразу почувствуем себя спокойнее. Для этого вам нужно сесть ровно на стуле. Обе ноги ровно стоят на полу. Спина прямая, колени согнуты под прямым углом

Для того чтобы выполнить это упражнение, вам необходимо одной ладонью закрыть пупок, другой рукой – мягко стимулировать точки под ключицами. Эти точки находятся между первыми и вторыми ребрами в зоне под ключицами, слева и справа от грудины. И ощущаются как небольшие, заметные только при прикосновении ямочки. Собственно, это и есть наши «кнопки мозга». Мягко массируйте их указательным и средним пальцами с одной стороны тела и большим пальцем руки с другой стороны тел

И этот момент глотка ассоциируется у нас в подсознании с состоянием покоя. Поэтому в стрессовой ситуации нас часто тянет поесть что-то. А мы сознательно можем заменить в этот момент на воду.

И это наша память из нашего еще животного или первобытнообщинного прошлого,

желание заесть стресс – это всего-навсего желание получить расслабление на физическом уровне. Чтобы тело расслабилось после стресса. Когда мы глотаем пищу наш пищевод сокращается, проталкивая ее в желудок. Длительность этого процесса является всего-навсего 2 секунды. Но в этот момент наше тело полностью расслабляется.

И этот момент глотка ассоциируется у нас в подсознании с состоянием покоя. Поэтому в стрессовой ситуации нас часто тянет поесть что-то. А мы сознательно можем заменить в этот момент на воду. Ведь наши органы пищеварения работают одинаково, что при проглатывании пищи, что при проглатывании глотка воды.