Бессонница?

Традиционно принято считать, что бессонницей обычно страдают люди старшего поколения. Но в последнее время участились случаи обращения молодых людей с такой проблемой.

Многие из них пришли к нам уже после того, как обращались к врачам, принимали различные снотворные и антидепрессанты, но это им мало помогало.

Бессонница может быть симптомом различных заболеваний, побочным эффектом приёма лекарственных препаратов, а также следствием дистресса. В первом случае она проходит в ходе лечения основного заболевания, во втором случае – после отмены препарата, а в третьем – в результате психологической проработки того, что тревожит, беспокоит, напрягает так, что человек не может расслабиться и уснуть.

Поэтому одного лишь приёма снотворных препаратов в таком случае недостаточно. Ведь это борьба со следствием, а не с причиной. Кроме того, снотворные препараты вмешиваются в естественную работу мозга, и могут вызвать зависимость от них. Поэтому их принимать лучше только в крайних случаях, когда работа с причинами бессонницы ещё не дала результата, а завтра предстоит серьёзное и ответственное дело, и необходимо быть свежим, выспавшимся и отдохнувшим…

Если Вас не удовлетворяет качество сна, и Вы просыпаетесь с чувством усталости, разбитости, то это не может не сказаться на Вашем состоянии днём. В таком случае не затягивайте визит к психологу! Вместе со специалистом Вы сможете найти причину бессонницы и проработать её.

В нашей студии мы эффективно работаем с причинами бессонницы с помощью РОСТ-терапии, которая помогает нам найти корни проблемы и проработать их. А закрепляем эффект с помощью ежедневных домашних заданий, которые мы даём своим клиентам после каждого сеанса, куда входит арт-терапия + музыкотерапия + ароматерапия. Это удачное сочетание эффективных методов, помогающих расслабиться, снять напряжение, которое накопилось в течение дня, и перейти к спокойному и крепкому сну.

Благодарность?

Мы часто вспоминаем о Боге тогда, когда нам плохо, для того, чтобы о чем-то его попросить. А когда нам хорошо, забываем о нём с суете дней…

Причем в экстремальной ситуации начинают молить Бога о спасении даже атеисты и сомневающиеся…

Но ведь в общении с людьми у нас принято благодарить человека за то, что он нам дал, почему же мы забываем поблагодарить Бога (для неверующих – Вселенную, Природу и т.д.) за то, что он нам дал все для счастья – прежде всего саму жизнь и все то, что её наполняет?

И это очень важно на самом деле – уметь быть благодарным Богу, людям, которые оказываются рядом в трудную минуту твоей жизни… Попробуйте наедине с самим собой подумать, за что вы можете поблагодарить Создателя? И найдя, сделайте это, поблагодарите! Поблагодарите того, кого мы не видим, но к кому обращаемся, когда нам плохо, прося о помощи…

Часто можно услышать от людей обиду на Бога за то, что он не даёт им то, что они очень страстно просят у него, усердно молясь, или за то, что он посылает им очень слишком тяжёлое испытание в жизни…

Просто нам трудно понять и принять, что он даёт нам то, что нам нужно, даже, если мы пока не знаем, зачем, и не понимаем его уроков жизни. И мы понимаем всю его мудрость только со временем…

Обратитесь к нему так, как того хочет ваша Душа! Ведь Душа – это частичка Бога внутри каждого из нас, наш проводник к Высшим силам Вселенной!

Попросите у него прощения за то, что не всегда цените всего того, что он делает для вас, что не всегда замечаете его помощь…

Поблагодарите его за те материальные и духовные блага, которые приходят в вашу жизнь, благодаря ему…

Вы можете написать письмо и прикрепить его к воздушному шару и отправить его в небеса…

Можете написать, а затем сжечь, чтобы онотаким образом дошло до Бога…

Можете отправить его на бумажном кораблике по реке…

А можете придумать свой способ доставки письма до адресата…

И пусть свет благодарности к Богу наполнит вашу Душу! И вы сами не заметите, как станете ощущать себя намного счастливее!

Быть человеком!

В современном обществе ощущается острая нехватка моральных ценностей.

Мы все возмущаемся жестокости террористов, серийных преступников, оголтелой наглости подростков-неформалов и т. д. И задаемся вопросом – почему они такие злые и жестокие? Ведь они такими не родились! Кто виноват – родители? Школа? Кто должен учить добру подрастающее поколение?

Конечно, одного только института образовательных учреждений мало для формирования моральных ценностей в обществе, здесь задача масштабнее – государственного уровня.

И, хотя в последнее время мы видим на улицах Санкт-Петербурга билборды и рекламные щиты, призывающие людей быть вежливыми на дорогах, отказаться от вредных привычек – курения, например. Это замечательно! Но этого недостаточно.

Социальный проект «Быть человеком…» может служить примером создания ненавязчивой социальной видеорекламы. Ключевое слово здесь – ненавязчивой. Ведь известно, что человеку свойственно отторгать то, что ему активно навязывают, как нечто чужеродное. Здесь срабатывают психологические механизмы защиты целостности «Я».

Поэтому основной идеей создания видеороликов социальной рекламы, входящих в данный проект, – задействовать два канала восприятия информации – зрительный и слуховой (видеоролики), и никаких лозунгов и призывов! Содержание роликов должно вызвать свой эмоциональный резонанс у каждого зрителя. И нам кажется этот подход инновационным и достойным продолжения в виде расширения проекта!

Вы можете познакомиться с данным проектом, набрав в поиске на YouTube фразу «социальный проект Быть человеком!»

В чём смысл жизни?

Этот вопрос издревле волновал человечество. Не обошли его стороной и учёные, прежде всего философы и психологи. Каждый из них трактовал этот вопрос по-своему.

Больше всего уделяют этому вопросу внимание представители экзистенциально-гуманистического направления. Наиболее известна работа венского психолога Виктора Франкла «Человек в поисках смысла», который на себе испытал все ужасы фашистских концлагерей, и не потерял смысл в жизни. Основная мысль его работы в том, что нет одного единственного ответа на этот вопрос. У каждого человека он свой. И самое главное, чтобы человек всегда мог его найти, в каких бы жизненных обстоятельствах ни оказался. В этом, на мой взгляд, основное предназначение нашей профессии. Нам очень близко его известное высказывание: «Я вижу смысл своей жизни в том, чтобы помогать другим увидеть смысл в своей жизни».

Зачем и для чего жить человеку, если его жизнь потеряла всякий смысл?

Действительно, когда человек не видит смысла в жизни, его захлестывают сначала апатия, скука, лень, потом начинается депрессия, его начинают одолевать суицидальные мысли. Некоторые люди уходят в «виртуал» (алкоголь, наркотики, транквилизаторы и другие подобные средства). И тогда жизнь идёт под откос. А ведь можно найти смысл, или обрести новый, лишь обратившись к специалисту, с которым это сделать намного проще.

Как помочь человеку, утратившему смысл жизни, обрести его вновь?

Это уже вопрос сугубо профессиональный. На этот вопрос есть много ответов, в зависимости от того, какими методами пользуется психолог, каких направлений придерживается в своей работе. Здесь нет какого-либо универсального метода и средства. Каждый человек уникален и неповторим, также как уникален и его смысл жизни. Прежде всего, необходимо помочь человеку изучить себя, иногда вновь «познакомиться» с собой, понять свои интересы и предпочтения, повысить его самооценку и уверенность в себе. И тогда человек достигнет инсайта – найдётся как бы сам собой смысл его чудесной жизни.

Вы достигаете цели?

Часто клиенты задают нам вопросы относительно постановки и достижения целей. В интернете без труда можно найти советы, как это делать правильно. Но многие клиенты жалуются на то, что при соблюдении всех рекомендаций, у них не получается достичь поставленных целей. Почему? Что мешает их достичь? Конечно, в каждом конкретном случае есть свои барьеры, которые мы разбираем и прорабатываем. Сегодня мы хотим остановиться на тех причинах, которые встречаются чаще всего. Возможно, это поможет Вам проанализировать свои ошибки и исправить их.

– Цель должна подкрепляться действиями. Часто в статьях и книгах по целеполаганию можно встретить основной совет – визуализация. Да, это важно, – представлять в деталях достижение поставленной цели. Но, если визуализировать, лёжа на диване, не прикладывая никаких усилий, не совершая никаких конкретных действий, цель вряд ли будет достигнута. Поэтому важно поставить цель, наметить конкретный план действий, и… действовать! Дорогу осилит идущий!

– Ресурсное состояние. Иногда клиенты жалуются на то, что цель поставлена, план конкретных действий тоже. Но для того, чтобы действовать и реализовывать этот план, у них не хватает жизненной энергии. Если человек находится в состоянии стресса или болен, он чувствует себя обесточенным. В таком состоянии он вряд ли сможет достигать поставленных целей. Следовательно, вначале нужно уделить внимание своему ресурсному состоянию. Это лучше всего сделать в компании с психологом, который поможет найти и проработать источники стрессового состояния.

– Цель должна быть реально достижимой. Человеку свойственно хотеть всё и сразу. Конечно, мы ведь взращены на волшебных сказках, которые нам читали в детстве… Вот и ждём порой, что наши цели чудесным образом будут достигнуты «по щучьему велению», или с помощью «молодильного яблочка», или «живой воды»… Так, например, совершенно не реально проработать личностные проблемы многолетней давности на одной встрече с психологом или в самом начале карьеры стать миллионером, если «в одном кармане смеркается, в другом заря занимается»… Нет, мечтать о высоком нужно, но важно понимать, что эти дальние цели лучше разбивать на ближние и реально достижимые. Так, например, в работе с психологом ставить цель проработать за несколько сеансов какую-то одну проблему, потом другую и так далее. А в стремлении к материальному достатку, имея зарплату в 30 тысяч, ставить цель найти работу, оцениваемую в 50 тысяч, а потом в 100 тысяч… Так постепенно приближаться к тому, чтобы быть миллионером…

– Расставьте приоритеты! Как правило, у человека цель редко бывает одна. Мы много, чего хотим. Но помните поговорку «За двумя зайцами погонишься…», не говоря уже о трёх или четырёх! Если мы расфокусируем наше внимание на достижении сразу нескольких целей, но только растратим энергию, но ничего толком не добьёмся. Поэтому лучше проранжировать свои цели по степени значимости для Вас и уделить всё своё внимание той, которая окажется приоритетной.

– А Вы точно этого хотите? Бывает так, что человек ставит себе цель, которую никак не может достичь. Вроде бы, она реально достижимая, и план составлен, и необходимые действия совершаются, и фокус внимания только на этой цели, но никак! В таком случае стоит проанализировать, нет ли каких-то бессознательных блоков на пути к достижению цели