Цитаты из книги «Измена?! Что делать? Как пережить? Психологическая помощь людям, переживающим измену, развод или расставание»

«Ты всегда думаешь только о себе» превращается в «Я чувствую себя нелюбимой, когда ты не интересуешься моей жизнью, я боюсь остаться одна. Мне бы хотелось, чтобы ты интересовался моими делами, желаниями и чаще разговаривал со мной». Самая главная цель техники «Я сообщения» – помочь твоему собеседнику узнать о вас: о ваших чувствах, желаниях, намерениях. Помочь узнать о вашем эмоциональном состоянии, вашей реакции на происходящее.

Примеры: «Ты, опять, опоздал» превращается в: «Я злюсь, когда не предупреждают о том, что опаздывают, потому что мне приходится менять свои планы. Мне бы очень хотелось, чтобы ты звонил, если не можешь прийти вовремя». «Ты пообещал и не сделал» превращается в: «Мне неприятно, когда люди не выполняют своих обещаний, потому что, я перестаю им доверять. Я буду благодарна, если ты будешь обещать только то, что, реально, способен исполнить».

Если вы хотите расстаться. В таком случае, я бы предложила вам немного поработать. Скорее всего, такое решение обусловлено более сильной травмированностью. И работа профессионального психолога позволила бы вам иначе посмотреть на поступок партнера.

ержите в голове содержание, описание, перечень конечных ожидаемых результатов от встречи, которые вы себе, предварительно, определили, и разговаривайте об этом! Скажите, что вам нужно время, чтобы прийти в себя после произошедшего. И что, и ему, и вам предстоит огромная работа над созданием новых отношений. Да, именно, новых, я не ошиблась. По-прежнему, уже, не будет никогда.

4) Не надо рассказывать о том, что вам сказала мама, подруга, друг. Что, вам кто-то что-то посоветовал. Только, решаете вашу проблему.

– понять, чего он хочет от ваших отношений, уйти или остаться; – принести извинения за доставленную вам боль и переживания; – объяснить причину и обстоятельства его измены.

Переход в позицию «Ребенка» автоматически включает обиды, манипуляции, заискивания, нападки, обвинения, обесценивание себя. Выражения, типа: «Да, мне все равно», «Я сама», «Да, и уходи», «Ты мне не нужен»,

Возвращаясь к вопросу – уйти или остаться, предлагаю вам искренне ответить на ниже перечисленные вопросы. А теперь ответьте самому себе на следующие вопросы:

Но понять свои ошибки лучше всего через диалог с ним. Узнать причины его измены, что им двигало, чего ему не хватило в ваших отношениях, и зачем нашел другие.

Мы несем ответственность, прежде всего, за себя. Мы строим отношения вместе, а не он и не вы одна. Измениться можете только вы, работать над собой можете только вы, а ждать, что кто-то ради вас начнет меняться, это бесполезная трата времени.