чипсы — совсем неполезная еда, в них слишком много соли, искусственных добавок и жира, от которого быстро толстеют, а излишний вес нам не нужен.
Надо есть рыбу — в ней много фосфора. А кальция много во всех молочных продуктах: молоке, кефире, твороге.
Поэтому тебе, как и всем детям, важно, чтобы для твоего роста хватало строительного материала. Прежде всего, фосфора и кальция.
Чтобы восстановить дыхание, мы немного походим под счёт. Очень спокойно. Дыши глубоко. Выдыхать можешь ртом, а вот вдох делай, пожалуйста, носом.
На счёт «раз» — вытяни руки вперёд, ладошками вниз. На счёт «два» — присядь почти на корточки, но не опускайся совсем.
Займи новое исходное положение: встань ровно, стопы поставь на расстоянии чуть уже твоих плеч, носки немного разверни наружу — ты должен стоять очень устойчиво. Руки на поясе.