Цитаты из книги «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире»

Возможно, ваша излюбленная поза для сна – с головой, втянутой в поднятые плечи, и во время бодрствования вы таким же образом бессознательно пытаетесь защититься от натиска раздражителей и волн перевозбуждения. Вместо этого распрямитесь. Находясь в положении стоя, поднимите голову, расправьте плечи, распределите вес тела равномерно между торсом и ногами, чтобы его смещения почти не ощущались.

Ходьба – еще одно из доступных утешающих средств

По возможности выходите на свежий воздух. ● Снимайте стресс с помощью воды. ● Старайтесь чаще прогуливаться. ● Делайте дыхательные упражнения для успокоения. ● При необходимости меняйте позу на более непринужденную и уверенную. ● Побольше двигайтесь! ● Тихо улыбайтесь.

любовь к ситуации» звучит несерьезно и нелепо, тем не менее это важно. Широкий, любящий разум, открытый всей вселенной, – противоположность строго ограниченному и перевозбужденному разуму. А если вы не можете «полюбить ситуацию», тогда не просто необходимой, но и жизненно важной станет любовь к себе в состоянии, в котором вы не в силах полюбить ситуацию.

Научитесь быстро выходить из любой ситуации! ● Закрывайте глаза, чтобы частично отгородиться от раздражителя. ● Как можно чаще устраивайте себе передышку в работе.

при повторении мантры или молитвы мысленно вы будете возвращаться к тому, что заставило вас излишне нервничать, важно не унывать и не останавливаться. Благодаря этим повторениям вам будет спокойнее, чем без них. Выступая в роли очевидца ситуации, представьте себе, как стоите в стороне, наблюдаете и, возможно, беседуете о себе с вообража

Хороший опекун знает много способов успокоить своего младенца: и психологических, и физических

обязательно надо уделять внимание тому, что вы едите, и не пренебрегать физической нагрузкой.

медитация чистого сознания, не предусматривающая никакой физической активности, сосредоточенности или усилий.

. В сущности, каждому типу деятельности – сну, игре, медитации, молитве, йоге – соответствуют различные состояния мозга, которые полезно сочетать