Цитаты из книг автора «Элейн Эйрон»

Рефрейминг ситуации. ● Ежедневное повторение какой-нибудь фразы, молитвы или мантры, которая ассоциируется у вас с состоянием глубокого внутреннего покоя. ● Наблюдение за своей взволнованностью со стороны. ● Любовь к ситуации. ● Любовь к своему состоянию взволнованности.

Итак, еще раз подытожим: вы улавливаете все нюансы, которые упускают другие, и поэтому, естественно, быстрее достигаете уровня раздражительности, и это уже не дает вам возможности чувствовать себя комфортно. Первый факт, относящийся к вам, справедлив только при наличии второго – это комплексная сделка, притом очень удачная.

Рефрейминг – термин из когнитивной психотерапии, попросту означающий восприятие чего-либо по-новому, в новом контексте, в новых рамках (фрейме).

Исследовательнице удалось установить, что сверхчувствительность – действительно категория, а не параметр. Как правило, сверхчувствительностью либо обладаешь, либо нет.

Словом, сверхчувствительность, или восприимчивость, как называют ее биологи, подразумевает склонность уделять деталям больше внимания, чем это делают окружающие, а затем пользоваться этими знаниями, чтобы делать более удачные прогнозы на будущее. Иногда при этом живется лучше, но в других случаях дополнительное внимание и усилия никак не вознаграждаются.

Вероятнее всего, высшее проявление зрелости – наша способность воображать целую вселенную как собственное «убежище», ощущать свое тело как микрокосм этой безграничной вселенной. В каком-то смысле это и есть «просветление».

СЧЛ свойственно брать на себя роль «советников». Мы, СЧЛ, – писатели, историки, философы, судьи, художники, исследователи, богословы, психотерапевты, учителя, родители и просто сознательные граждане.

Просто удивительно, как часто мы забываем действовать просто для того, чтобы выйти из ситуации или дать себе передышку (например, покинув помещение, выйти на свежий воздух, чтобы принять решение, – это может быть задача, спор, довод и т. д.). На многих СЧЛ природа оказывает глубокое успокаивающее воздействие.

Под таким давлением младенец (организм) бунтует и подает сигналы о начинающемся стрессе. В ответ мы ищем способы закалить его или заставить замолчать. Так возникают симптомы хронического стресса – проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, постоянное чувство усталости, бессонница, мигрень или слабый иммунитет, из-за которого мы в большей степени подвержены простуде и гриппу.

Но дороже всего мы платим за свою сверхчувствительность перегрузкой нервной системы.