Цитаты из книги «Психосоматика. Тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению»

И если вас долго мучает заложенность носа, при этом вы регулярно используете ксилометазолиновые капли, то это не психосоматическое заболевание, а последствие их действия, так как слизистая привыкает к ним, формируется отек и нарушается дыхание. Их нужно отменять и временно заменять на эпинефриновые, иногда по рекомендации отоларинголога добавляют сложные капли.

И, в третьих, самое главное: не настраивайтесь на болезнь. Управляйте своими мыслями, поверьте в их силу и доверьтесь телу. Не ждите, что «ну вот, я буду болеть еще три недели». Настройтесь на «я отдохну несколько дней, а потом пойду на любимую тренировку!» Сместите фокус внимания с болезни на выздоровление, и вы удивитесь, как быстро тело откликнется на ваш запрос.

учитесь управлять стрессом: на него важно обратить внимание и понять, что не вы под его контролем, а наоборот. Повышенную тревожность легко блокировать вспомогательной терапией: на ночь рекомендуется принимать капли валерианы, пустырника, отвар трав, а утром полезным будет взбодриться шиповником, лимонником, женьшенем, настоящим зеленым чаем.

Разумеется, некоторые агрессивные вирусы приходят сами по себе, и им безразлично наше состояние психики и иммунитета. Пришел, увидел, заразил: это те самые единичные случаи в год. Но если вас поразило больше трех простуд за год – повод задуматься: «Что я делаю не так по отношению к себе, где я себя ломаю?»

При этом обратите внимание, что жалость к себе – это не плохо, но только при условии, что она не забирает действие. Т. е. вы пожалели себя, отдохнули и дальше начали действовать: заниматься собой, заботиться о теле, настраиваться на выздоровление. Жалость – это нормальное чувство, порой необходимое телу, но в умеренных количествах, как и все остальные переживания.

Во время сильного напряжения необходимо не подбирать побольше жалостливых слов, а вспоминать свои сильные стороны и победы, а также хвалить себя.

Разбирая болезни с позиции психосоматики, мы будем, подобно детективам, искать с вами преступника, который ворует ваше здоровье. Попробуйте найти тот разрыв, случившийся когда-то в вашей жизни. Именно он разделил вас на три части: жесткого Взрослого, маленького потерянного Ребенка и отсутствующего Родителя.

И вопрос, который нужно задать самому себе, звучит следующим образом: «Что я делал такого, что мне было неприятно, трудно и противоречило моему естеству?» Потому что тело выключает нормальное функционирование конечностей только в одном случае: когда их движения делают хозяина несчастным.

Руки и ноги создают действие через движение, так или иначе они ведут нас к чему-то новому или создают что-то новое. Или же наоборот, ведут к неизбежному, страшному и ломающему. При нарушении их функционирования движение останавливается, тело замирает в вынужденном положении, блокируется возможность выполнить что-либо.

Но, чтобы его раскрыть, нужно идти в детство и отменять все вредные внушенные программы, и где-то глубоко внутри себя находить маленькую девочку, протягивать ей руку и говорить десять важных слов