Цитаты из книги «Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день»

чувство общего удовлетворения или счастья от себя, вместе со всеми проблемами, дефицитами и несовершенством, а также с событиями из прошлого8.

Важные факторы, влияющие на укрепление базовой самооценки: родители, их отношения между собой и с ребёнком, их жизненный путь, успешность, стабильность, поведение по отношению к ребёнку.

Критика ранит только тогда, когда попадает в уже существующую рану

В теме принятия себя большее значение имеет именно стыд. Это не врождённая, а «социальная» эмоция, возникающая при остром ощущении собственной неправильности, неприемлемости, несовершенства — для моральных норм общества, для других людей или для ситуации.

Общая схема, которая в принципе будет работать вообще для всего, что вам захочется в себе принять (а не только для тела), такая. Надо пройти пять последовательных этапов (для любви к себе — шесть): наблюдение любовь.

Здесь работает множество механизмов. Один из распространённых — проективный: какую-то часть себя в зеркале не вижу, но, поскольку она фактически есть и её нужно куда-то деть, приписываю её другим людям. Соответственно, реагирую на неё своим жёстким Критиком, как будто она реально есть у других, — злюсь, огорчаюсь и пр. Так рождается, например, ханжество — спроецированная на других, отрицаемая часть, т.е. собственные сексуальные желания и «низменные» потребности.

Почему я так боюсь показывать, какой я есть? 1

Упражнение «Заряжаем внутреннюю батарейку»

Упражнение «Личный словарь обзывалок»

Не нужно считать, что есть правильные и неправильные, хорошие и плохие способы выглядеть.