Цитаты из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Суть задания — вести дневниковые записи о вашем состоянии, для которых вы выберете 5–10 параметров из списка ниже и будете по ним регулярно ставить себе баллы

Насколько он уже нанёс вам повреждения или пока не успел, т.е. на каком уровне находится его воздействие на вас?

Начало проживания любого кризиса — это попытка оценить то, насколько сильно кризис на вас влияет

Ретравма — это когда человек снова чувствует боль и угрозу, которые он уже когда-то пережил. То есть уже один раз справился, как мог, — а воспоминания остались. Текущий кризис часто намекает нам, что снова будет то же самое. Как будто всё старое подступает снова, и непонятно, что делать, ведь прошло время, мы забыли все лайфхаки и хитрости, мы уже не справимся заново, нам просто будет плохо, и всё

Любой кризис, к сожалению, многих ударяет по старым травмам

Травмы, конечно, имеют свойство заживать, с помощью специалистов или без них.

травма — это что-то, что по определению не может не оставить следа. Психологическая травма — это аналог бетонной плиты, но не для тела, а для психики

суть этого пункта в том, что, если в кризисе идёт слишком много слишком быстрых изменений за единицу времени (а в кризисе почти всегда так и есть), человек перестает понимать происходящее, перестает успевать за событиями и в какой-то момент теряет адаптацию.

Темп. Кризис — это слишком много слишком быстрых изменений подряд.

Не только лично мы ужасно хрупкие, но и, например, экономика тоже очень хрупка. Природа хрупка. Отношения хрупки. Весь мир странным образом хрупкий