Цитаты из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

многие переживают эмоции через тело, не умея или не успевая опознать эмоцию именно как эмоцию: например, не «Я начинаю злиться», а «Так накрыло, аж давление поднялось». Регистрируются только телесные ощущения, а в запущен

Опознание и наименование эмоций в большинстве случаев сразу же делает легче процесс их переживания, а если человек упирается в тупик в описании, то облегчить себе состояние он, получается, не может и это становится проблемо

Сложность ещё и в том, что эмоций в кризисе очень много, они буквально налетают друг на друга и путаются

у людей часто нет хорошего словаря для обозначения своих переживаний, а значит, они не всегда знают, что с ними происходит и как это определить

Поэтому кризисные эмоции — это всегда отдельная стрессовая зона, они форми

Эмоции в кризисе — важная тема, потому что часть ощущения кризиса связана с «эмоциональной воронкой» или «эмоциональным клубком»: чувства наслаиваются друг на друга, переплетаются, вас бросает то туда, то сюда, то обратно, эта неделя вот такая, а следующая эмоционально окрашена совсем иначе…

Суть этого задания вот в чём: когда у нас создаётся ментальная модель чего-либо, наша психика получает сигнал, что тревога скоро пройдёт и эти желаемые состояния у нас будут, — и что это реальн

позитивно реагировать на неопределённость, будучи в кризисе, мы не можем. Но важно помнить: когда вы снова вернётесь в нормальное состояние (а это обязательно произойдёт), вы снова сможете на неожиданные выверты жизни отвечать любопытством

реакция на неопределённость и на внезапные изменения в кризисе сильно зависит от того, в каком мы сами состоянии. Чем более ресурсное и наполненное у нас состояние, тем чаще мы можем реагировать на неопределённость с доброжелательным любопытством

Дай мне мужества изменить то, что я могу; сил принять то, чего я не могу изменить; и мудрости отличить одно от другого