Цитаты из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Давайте попробуем превратить вину во что-то позитивное. Только вот во что?

Убрать сослагательное наклонение. Вместо размышлений в духе «Мне надо было бы…», «Вот если бы я…», «Вот зря я не…» попробуйте думать «В следующий раз я сделаю по-другому».

механизм прощения — сравнивать себя с другими. Наш опыт во многом универсален. Если что-то происходит с вами, то оно же происходит и с другими. В процессах, которые вы переживаете, нет ничего уникального. И эмоция вины, и причина, по которой мы её чувствуем в кризисе, тоже не уникальны. Если кто-то другой может себя простить, то и вы сможете.

Я сделал/а лучшее из того, что мог/ла, всё остальное было бы хуже». То есть признать в себе несовершенство и ограниченность ресурсов и быть к себе милосердными.

Мы все живые люди, а кризис — это экстремальные условия.

мы всегда действуем на пределе своих возможностей, даже когда нам кажется, что это не так. На пределе возможностей, знаний, информации, навыков. И в каждый момент мы делаем лучшее из того, что можем. И не наша вина, что это часто плохо выглядит. Это значит, что вот такое оно, наше лучшее

Если это ваши ожидания, то это история о вашем Внутреннем Критике или о приросшем плаще супергероя. Возможно, если вы сможете себя простить за то, что не являетесь супергероем в сверкающем плаще, не всемогущи и не всё контролируете, вам станет легче. Попробуйте себя простить

За что вы в кризисе чувствовали/чувствуете вину

Как должно было выглядеть то состояние и поведение, при котором вы бы не чувствовали вины?

Оцените, чьи это ожидания? Ваши или чужие? Кто от вас этого ждал? Наск