Цитаты из книги «Не перегори. Как не потерять интерес к жизни и работе»

На второй стадии проявления выгорания носят более регулярный и затяжной характер. Такие симптомы с трудом поддаются коррекции.

На начальной стадии выгорания, когда его признаки проявляются эпизодически и непродолжительно, достаточно самопомощи. Для этого подойдут психофизическое расслабление, организация перерывов в работе, приемы саморегуляции, которые направлены на снижение рабочего или жизненного стресса.

Третий этап — это реализация нового, не стрессового стиля жизни, практика копинга и навыков психической саморегуляции.

Планируем новые цели и задачи личностного роста. Трансформируем отношение к жизненным и рабочим стрессам. Осваиваем методы психической саморегуляции.

На втором этапе пассивного отдыха недостаточно. Он должен сопровождаться активным и целенаправленным восполнением внешних и внутренних ресурсов. А это значит – мы делаем ежедневный вклад в себя, преумножая жизнестойкость.

Первый этап – пассивный. Это восполнение самых элементарных базовых потребностей. Он предполагает уединение, тишину

Отличительное качество гармоничной личности – это способность принимать правильные решения в пространстве между событием и реакцией на него.

Он осознает, что одиночество – неотъемлемая часть жизни, в той или иной степени его проживает любой человек. Он умеет наслаждаться своим одиночеством, а вместо поисков смысла жизни предпочитает просто жить.

Гармоничный человек не полагается на свои ожидания – он спокоен и готов к любым результатам взаимодействия с миром. Он открыт для общения, при этом сам выбирает его продолжительность. Такой человек может покинуть неприятную компанию, даже если она нравится кому-то из друзей или родственников. Он просто сделает то, что считает нужным для себя.

Гармоничной личности свойственна аутентичность, такого человека не посещают мысли сделать из себя кого-то другого. Он живет в мире и согласии с собой, остается верным себе, что бы ни случилось. Он внимателен к сигналам души и тела. Для него органично пребывание в «здесь и сейчас», а не в переживаниях прошлого или беспокойстве о будущем. Он подходит к прошлому здраво: помнит хорошее и учитывает плохое.