Цитаты из книг автора «Екатерина Рухленко»

3 часов ночи человек находится в основном в глубоком сне. Глубокий сон критичен для восстановления. Наибольшее количество гормона роста производится с 22 до 2 часов утра. Пик концентрации гормона роста приходится на 23 часа.

Пример ритуала в возрасте 0—6 месяцев: • ванна, • легкий массаж, • закрываем шторы, • пеленание или переодевание в одежду для сна, • грудь или бутылочка, • укладывание в кроватку или кровать при совместном сне, • выключаем свет, • колыбельная, • включаем белый шум. Пример ритуала в возрасте 6—18 месяцев: • ванна, • переодевание в одежду для сна, • пожелать «спокойной ночи» членам семьи, • укладывание любимых игрушек спать, • закрываем шторы, • грудь или бутылочка, • просмотр книги по возрасту,

Типичные индикаторы усталости на первом году жизни: • поиск груди, • сосание пальца, • отсутствие зрительного фокуса, • странные визжащие звуки, покрикивание, • зевание, • трение глаз, • похныкивание и плач без других причин, • сопротивление ребенка тому, что вы взяли его на

Белый шум – смешение звуков разной частоты, дающее ровный шипящий фон.

Пеленание помогает предотвратить просыпание от вздрагиваний, которые типичны для первых месяцев жизни. Само ощущение кокона комфортно для младенца, так как напоминает ему среду внутри матки. Научные исследования нашли пеленание важным фактором для снижения риска синдрома внезапной детской смерти (при условии, что ребенок находится на спине). Пеленание также помогает при коликах и сокращает плач. Прекращайте пеленать руки малыша, как только он начнет пытаться перевернуться.

издавать звуки и даже всплакнуть во время фазы, в которой он видит сны. Помимо этого, после каждого цикла сна происходит частичное просыпание, когда малыш «выныривает» в состояние между сном и бодрствованием. И потом либо переходит в следующий цикл сна, либо полностью просыпается. В такой момент он также может издавать различные звуки. Так как цикл сна у малышей в среднем всего 40—45 минут, сон их очень беспокойный.

взрослый человек находится в фазе быстрого сна (в которой мы видим большую часть снов), его тело полностью парализовано. Иначе он мог бы начать вытворять то, что ему снится. У младенца же в силу незрелости мозга его импульсы «прорываются» во время сна. Именно поэтому малыш издает звуки и дергает конечностями, когда спит. После 6—8 месяцев сон малыша станет гораздо спокойнее.

Младенцы спят шумно: кряхтят, сопят, издают разные звуки, вскрикивают во сне и даже плачут. Многие машут руками и ногами во время сна.

вплоть до возраста двух лет большинство детей имеют ночные просыпания, требующие помощи родителей.

Наличие грудного вскармливания было найдено связанным с ухудшением сна матери.