Цитаты из книг автора «Екатерина Ракова»

медленная» жизнь предполагает концентрацию на самых важных вещах и работу в режиме однозадачности

отказ от лишнего в пользу главного и от количества в пользу качества

очень не люблю слово «надо». От него всегда попахивает какой-то пассивной агрессией, яростным желанием «причинить добро» и заставить играть по чужим правилам.

вам предстоит сложный разговор — это то, что отбирает у вас энергию. Чтобы уменьшить негативные эмоции от этого разговора, автор советует «обложить» его восстановителями энергии: перед звонком или встречей представьте, как легко вы будете себя чувствовать и что вы сделаете, когда проведете разговор (например, пойдете в кафе и не спеша выпьете чашку капучино с десертом). А после звонка выделите время на то, чтобы сделать это. Техника энергетического сэндвича поможет вам минимизировать негатив даже от самых неприятных дел и быстро восполнять энергетический ресурс.

мне кажется важным периодически устраивать день без обязательств, когда вы делаете исключительно то, что вам хочется.

Замечайте смену сезонов, давайте себе время на то, чтобы не переживать их, а проживать с радостью и удовольствием.

не хочу пережидать. Не хочу терпеть. Не хочу жить мечтами о возвращении к старой реальности. Хочу интересно и осознанно проживать каждый день и вместо очередного «когда-нибудь» задавать себе вопрос: «А что, если?..» Что, если не ждать, пока вырастут дети, а научиться путешествовать с ними и получать от этого удовольствие? Что, если давать себе возможность отдыхать каждый день, а не только по выходным, когда так наработался, что на качественный отдых просто нет сил? Что, если попробовать освоить новую профессию уже сейчас и начать заниматься тем, о чем всегда мечтал, но не решался?

Каждый день во время ужина мы рассказываем друг другу о самом важном моменте сегодняшнего дня. Это совсем не обязательно должно быть что-то грандиозное. Так мы учимся (и учим Сашу) замечать маленькие радости каждого дня: вкусный пирог по новому рецепту, первое прочитанное слово, взошедшую на балконном огороде петрушку…

все время чего-то ждем: пятницы, лета, отпуска, когда вырастут дети, когда закончится пандемия… Как будто то, что происходит сейчас, — это не настоящая жизнь, а очередная репетиция перед лучшими временами. Надо просто перетерпеть — и потом все будет хорошо. Но ведь десятки и сотни самых разных «хорошо» можно найти уже сейчас.

сложно работать продуктивно, когда ты устал и выжат как лимон. Мне очень нравится метод Хемингуэя, который каждый рабочий день заканчивал на том, что писал половину предложения, чтобы утром следующего дня его закончить.