Цитаты из книг автора «Екатерина Оксанен»

Интересно, что если негативные эмоции уменьшаются от того, что мы ими делимся, то положительные переживания становятся больше, интенсивнее, длительнее.

Когда мы проживаем грусть, важно, чтобы кто-то её с нами разделил, а не пытался повеселить. Поэтому в печали мы слушаем грустную музыку, и это помогает.

От себя добавлю ещё один критерий: рэкеты могут сеять раздор, а вот аутентичные чувства способствуют близости. Так часто бывает при общении близких людей. Если мы рэкетно злимся на любимого человека за то, что он поздно пришёл домой, то можем его отругать за это.

Как же тогда отличить рэкетное чувство от аутентичного? К счастью, психологи выделили три признака, один из которых я вам уже рассказала – рэкеты часто помогали и/или одобрялись в детстве. Второй признак такой: аутентичные чувства помогают разрешить ситуацию здесь и сейчас, а вот от рэкетов возникает ощущение незавершённости.

Рэкеты – это поощряемые и/или разрешаемые в детстве чувства, которые когда-то приносили пользу (поддержку, любовь, внимание) или спасали от наказания, но во взрослом возрасте мешают понять себя и быть понятым другими.

Аутентичные переживания – это те эмоции и чувства, которые человек на самом деле испытывает. Их ещё называют истинными или настоящими. Рэкетные переживания – это те эмоции и чувства, которые замещают собой аутентичные. Человек может испытывать истинные переживания, а демонстрировать другим (и даже себе) – рэкетные.

3) Вовремя удовлетворённая потребность вызывает ощущение счастья. Думаю, это понимает каждый, кто хоть раз в жизни стоял в очереди в туалет

Если немного перефразировать, то эта концепция гласит следующее: 1) Если возникает эмоция – значит, есть какая-то потребность, которая за ней стоит.

9. Прошлая история человека должна влиять на его непосредственное поведение Пример: «Я всегда был(а) робким человеком, я не смогу измениться»; «Я не нравилась мужчинам 20 лет назад. Значит, и сейчас никому не понравлюсь». К чему приводит: пассивность, ощущение обречённости, отказ от возможностей.

Легче избежать определённых жизненных трудностей, чем соприкасаться с ними Пример: «Потреплю ещё немножко хамства, зачем нарываться на конфликт»; «Выступать публично я побаиваюсь, лучше откажусь». К чему приводит: низкая самооценка, страхи, упущенные