Цитаты из книги «Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть»

Вы заслуживаете того, чтобы быть красивой, уверенной в себе женщиной! Я в этом не сомневаюсь.

Если вы не принимаете что-то в себе, значит, вы не любите себя такой, какая вы есть. Но пока вы себя не полюбите, вам не удастся добиться устойчивых позитивных изменений. В голове должна глубоко засесть мысль, что все, не ведущее к вашему внутреннему и внешнему, духовному и материальному благополучию, деструктивно, а следовательно, должно отойти на второй план.

Создайте вокруг себя движение и двигайтесь сами!

Желающий человек находит 1000 возможностей, а нежелающий находит 1000 причин.

Простите себя за вес, который вы набрали. Это случилось, и изменить прошлое уже невозможно. Но почему бы не изменить сегодняшний день и то, как вы выглядите сейчас?! Это в ваших силах.

Однако похудение может стать и, скорее всего, станет началом нового этапа вашей жизни. Почему? Потому что меняетесь вы! Причем основные преобразования происходят не снаружи, а внутри, точнее, перемены во внешности влекут за собой перемены в характере. Меняется самооценка, растет уверенность в себе, да и в целом многое трансформируется. Благодаря этому вы начинаете хотеть от жизни большего и становитесь активнее.

Между собой можно сочетать только продукты из одного варианта ужина. Исключение составляет вариант № 6 «Мясные и рыбные продукты», в котором можно сочетать: • яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 г мяса и др.) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами; • разные виды мяса и субпродуктов из животных, птицы между собой; • разные виды рыбы, субпродуктов из рыбы, морепродуктов между собой. Разрешенные продукты Всегда смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенных ингредиентов: сахара, сливочного масла и т. д. Ниже представлены семь вариантов ужина. Вам надо выбрать один из них и есть только то, что в нем перечислено. Нельзя добавлять продукты из других вариантов! Вариант № 1 «Фрукты и молочные продукты» 1. Разрешенные фрукты. 2. Молочные или кисломолочные продукты жирностью не более 5 %. 3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д.). В небольших количествах можно салатные листья (1–2 листа), морскую капусту, желатин, агар-агар. Допустимы овощи в очень маленьких количествах. Вариант № 2 «Фрукты и овощи» 1. Разрешенные фрукты (см. список для обеда). 2. Овощи любые, кроме запрещенных. 3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д.). Можно салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. В качестве заправки допускается 1 ложка нежирной молочной продукции. Вариант № 3 «Фрукты и крупы» 1. Разрешенные фрукты. 2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного. 3. Гречка. 4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д.). В небольших количествах можно салатные листья (1–2 листа), морскую капусту, желатин, агар-агар. Вариант № 4 «Овощи и молочные продукты» 1. Овощи любые, кроме запрещенных. 2. Молочные или кисломолочные продукты жирностью не более 5 %. 3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д.). Можно салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

Торт не будет вас догонять, если вы развернетесь и уйдете.

«Я прощаю тебя за набранный вес! Да, ты срывалась, ела, не занималась, но это не моя вина – на меня давили обстоятельства. Теперь я знаю правильный путь и начинаю идти по нему, веря, что обязательно достигну цели».

Что можно пить в течение дня и после 18.00 • Минеральная и питьевая вода с газом или без. • Чай (кроме черного) без сахара, сливок или молока (то есть зеленый или травяной). • Кофе без сахара и сливок или молока. • Красное сухое вино (в разумных количествах).