Цитаты из книги «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха»

Упражнение «Дневник наблюдения» Я очень советую женщинам, которые не могут найти время для себя, попробовать вести дневник наблюдения. Что я имею в виду? Начните с того, что будете записывать в течение дня все то, что вы делали, на что тратили время. Затем попытайтесь оптимизировать то, что происходило. Возможно, вы вполне могли бы встретиться с несколькими людьми одновременно, или пропустить чей-то звонок, отправить какое-то письмо на следующий день и так далее. После этого посчитайте, сколько свободных минут у вас появилось бы. Через несколько дней начните записывать то, что вы сделали сегодня для себя, и какие эмоции в вас это вызвало.

важны не только внутренний стержень и любовь к себе. Не стоит полностью пренебрегать внешними факторами. Как я уже говорила, они мне тоже доставляют удовольствие, как и любой другой нормальной женщине. Однако ради них не стоит худеть. Вспоминайте обо всех практических преимуществах, которые даст вам похудение, но воспринимайте их как «дополнительный бонус», который вы приобретете. Главная ваша цель: избавиться от постоянной самокритики и искренне безоговорочно полюбить себя.

важно любить себя и постепенно переставать критиковать. Именно в этом и заключается принцип создания правильной мотивации. Только искренне любящий себя человек способен довести похудение до победного конца и с легкостью удерживать достигнутый результат, почти не завися от внешних факторов.

Ведь на самом деле, ни одной частички тела без нас не существовало бы, поэтому каждая наша клетка обожает нас. А в ответ что делаем мы? Жестко критикуем себя. Представьте, вы влюблены в кого-то, раскрываетесь навстречу близкому человеку, а вам в ответ говорят: «Уйди, ты некрасивая, толстая и так далее». Что бы вы в такой ситуации испытали? А теперь, представьте, чему подвергаются отдельные части вашего тела, которые «слышат» ежедневную критику на протяжении многих лет. В случае с любимым человеком, вы хотя бы можете от него отдалиться. А вашим клеткам от вас, увы, никуда не деться.

На любимого человека вам должно быть приятно смотреть. И в одетом, и в раздетом виде.

Поверьте мне: всегда найдется кто-то, кто в чем-то вас превосходит. И это абсолютно нормально. Маниакальная идея быть во всем лучше всех ни до чего хорошего не доводит. Если вы не верите мне, вспомните хотя бы классическую сказку «О Белоснежке и семи гномах». Мачеху бедной принцессы свело с ума настойчивое желание всегда и во всем быть самой прекрасной. Что меня совершенно не удивляет. Необходимость соответствовать жестким стандартам красоты повергает нас в постоянный стресс. Мы упускаем из виду то хорошее, что в нас есть, выискивая несуществующие недостатки. Старайтесь вспоминать о том хорошем, что в вас есть, и концентрироваться именно на позитиве!

Мы все прекрасно знаем, чтобы достигать новых карьерных и личных высот, любить себя необходимо.

Все новое нужно претворять в свой образ жизни постепенно, шаг за шагом. Сначала вы потихоньку преобразуете свое питание, потом введете физические нагрузки, уход за кожей, а через год будете недоумевать: «Неужели раньше я жила по-другому?».

если вы сами не возьметесь за свою жизнь, не попытаетесь что-то изменить, никто за вас этого не сделает.

Надо полюбить себя до такой степени, чтобы у вас в голове больше просто не оставалось места для прежнего отношения к себе. «Возлюби ближнего своего, как самого себя» – да простят мне цитату из Библии. Большинство из нас улавливают только первую часть фразы. Ключевой же является вторая. Прежде чем вы научитесь строить отношения с кем бы то ни было, нужно научиться строить их с собой. И другого пути нет.