Цитаты из книги «Прокрастинация и самосаботаж»

г) Образ, например, то место, где вы будете находиться, или те люди, которые будут вместе с вами?

Имейте дело с таким миром, каким он является на самом деле, а не с таким, каким он должен быть!

Однажды созданные, иррациональные взгляды продолжают оставаться как в нашем сознании, так и в подсознании и подпитывают нашего внутреннего саботажника до тех пор, пока мы не начнем активно подвергать их сомнению и пытаться изменять

Вслед за активизирующими событиями в дело вступает второй этап: внутренние утверждения и убеждения, то, что мы говорим себе об активизирующих событиях и ситуациях. Взгляды, убеждения и утверждения делятся на: – Иррациональные. – Рациональные. Иррациональные утверждения ведут к беспокойству, гневу, депрессии и к чувству, что мы не контролируем свои эмоции. Рациональные утверждения ведут к менее раздражающим эмоциям, таким как опасение, досада, раздражение или грусть. Язык рациональных убеждений и взглядов по эмоциональной окраске нейтральный или слегка эмоциональный, а не накаленный или переменчивый.

Люди расстраиваются не от самих вещей, а от того, как они их воспринимают».

уже давно признано, что травмирующие события, эмоциональные потрясения и наша оценка неприятностей серьезно вредит нашему здоровью. Психологические факторы могут инициировать или усилить патологические процессы в нашем организме

Ваша эмоциональная компетентность значительно важнее для успешной и радостной жизни, чем уровень интеллекта. И очень хорошо, что эмоциональная компетентность не передается по наследству, а приобретается в процессе обучения: это значит, что ее можно улучшать

Вы не сможете разобраться со своим внутренним саботажником, пока не разберетесь с эмоциями.

Слова формируют наш внутренний мир и, как следствие этого, создают наш внешний мир. То, что мы говорим себе (наш внутренний диалог), оказывает влияние на то, что мы видим, слышим и чувствуем. Схожим образом произнесенные нами слова влияют не только на нас самих, но и на наших слушателей. Жизненно важно брать на себя ответственность за то влияние, которое мы оказываем при помощи нашего языка. Другими словами, настоящий смысл общения заключается в его результате.

Наше подсознание нацелено на то, чтобы служить нам верой и правдой, и всегда готово подчиняться приказам