Цитаты из книги «Универсальный метод решения проблем»

Тренировка мозга важна так же, как и тренировка тела. Рисование, музыка, танцы ( не клубные содрогания) очень хорошо на него влияют. Логические задачи, тренировки на внимание и память.

Спорт – это одна из основ вашего характера и качества жизни.

Зарядка не просто обязательна.

Питание – очень важный фактор.

Место жилья всегда держим в чистоте, даже под кроватью и где никто не видит.

Перестаньте читать и смотреть плохие новости

Фильмы – никаких мелодрам, садизма и убийств, различных ужасов и тому подобного.

Меняем эмоциональный фон, создаём себе здоровую обстановку. Во первых, это музыка.

бачного дыма, не вдыхаете его, а держите во рту, зажимаете нос пальцами, рот ладонью, запрокидываете немного назад голову, и начинаете этот дым жевать. Предупреждаю сразу, что может вырвать и стать плохо. Поэтому делайте это в укромном месте и имейте при себе бутылку воды. Второе упражнение взято из приложения Prana Breath: десять подходов вдыхаете за пять секунд на полные лёгкие, две секунды задержка, за пять секунд полностью выдыхаете, две секунды задержка, снова вдыхаете и т.д., потом три подхода: за пять секунд вдох и сразу за четырнадцать секунд выдох, снова вдох и т.д. Когда закуриваете, делаете первое упражнение, когда появляется лёгкая тяга – делаете второе. Конечно трэш, зато бросите моментом, без табаксов и долгих мучений.

От алкоголя отказываемся вообще. Он убивает мозг, наши жизненные наработки, характер, опыт, память.