Елена Анкудинова — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Елена Анкудинова»

29 
цитат

Помните, что не бывает некрасивых женщин, а бывают только ленивые.
19 ноября 2014

Поделиться

Запомните еще несколько правил самомассажа: • массаж руки выполняется от кончиков пальцев вверх до подмышки; • ноги массируют также снизу вверх – от пальцев до области паха; • грудь массируют от центра к подмышкам
4 января 2020

Поделиться

мышц, что повышает их тонус, улучшается кровообращение тканей. Прокатывание — для этого приема нужно захватить валик из кожи и подкожного жира и попытаться «сдвинуть» его как можно дальше. Подергивание или пощипывание производят пальцами или всей ладонью. Разумеется, щипки пальцами слегка болезненней, чем щипки ладонью. Первоначально вам будет довольно трудно захватывать кожу пальцами или ладонью, но постепенно «очаги целллюлита» станут меньше и щипать себя станет проще.
4 января 2020

Поделиться

Поколачивание — этот прием производят пальцами (одним или несколькими), ладонью (открытой или согнутой, тыльной или внутренней стороной). Поколачивание вызывает рефлекторное
4 января 2020

Поделиться

Похлопывание — этот прием выполняют ладонями одной или обеих рук. Ладони при этом слегка согнуты. Если похлопывание выполняется двумя руками, то хлопки производятся попеременно. Очень полезно похлопывание при массаже рук, ног, ягодиц и бедер.
4 января 2020

Поделиться

Разминание — еще один основной прием массажа. При разминании растягиваются мышечные волокна, улучшается эластичность мышечной массы в целом. Также в результате разминания улучшается кровообращение, питание тканей, удаляются углекислый газ и молочная кислота. Выделяют продольное разминание (вдоль мышечных волокон) и поперечное. Для разминания сначала оттяните и отпустите кожу. Затем двумя руками обхватите большой кусок кожи и разминайте его, как тесто.
4 января 2020

Поделиться

Растирание можно выполнять пальцами (подушечками четырех пальцев, к примеру, растирают лицо, шею, кисти рук), всей поверхностью ладони (растирание спины), краем ладони (растирание плеч, коленей, живота), основанием ладони (этот прием подходит для массирования таких участков, как ягодицы или бедра).
4 января 2020

Поделиться

по прямой линии или по кругу. Например, на голенях принято выполнять растирание снизу вверх, а на бедрах – по кругу
4 января 2020

Поделиться

Растирание — основной прием массажа. Оно включает в себя передвижение, смещение и растяжение кожи и поверхностных тканей. Растирание – более интенсивный прием, чем поглаживание. Оно улучшает кровообращение, и, как следствие, способствует рассасыванию отеков (целлюлитных образований). Растирание проводитс
4 января 2020

Поделиться

Поглаживание — этим движением обычно начинается и заканчивается сеанс массажа. Это довольно щадящий прием, при котором руки легко движутся по коже, кожа разогревается и готовится к следующим, более жестким, приемам. Также в результате поглаживания расслабляются мышцы, поэтому данный прием хорош для завершения массажа. Поглаживание можно выполнять прямыми, сомкнутыми между собой пальцами, а для массажа ног или рук можно сложить пальцы «желобком». Помните, что степень нажима можно изменять. Ориентируйтесь на свои ощущения. Поглаживать кожу можно в разных направлениях по прямой линии, по кругу, по спирали или зигзагом.
4 января 2020

Поделиться