Цитаты из книг автора «Джулия Самюэль»

Мы должны признать, что чувства – это не факты. Например, плохие чувства не делают нас плохими. В нашем разуме могут возникать противоречивые и сбивающие с толку мысли, поэтому полезно прояснить их с помощью ведения дневника.

Когда я работаю с пациентами, страдающими от гнева, я учу их управлять этим чувством. По возможности предлагаю конструктивно поработать над причинами гнева. В таком случае они должны рассказать, что их злит. Если вы не можете озвучить причину, опишите свои чувства в дневнике. Так вы избавитесь от чувства бессилия, ведь гнев перестанет управлять вами. Если конструктивные действия невозможны, от гнева можно освободиться тремя полезными способами: • займитесь спортом. Я часто советую заняться конкурентным спортом, потому что он приносит больше удовлетворения при эмоциональной разрядке по сравнению с другими видами спорта. Но некоторые пациенты выбирают бег или катание на велосипеде, и это им помогает; • смейтесь. Конечно, сложно смеяться, когда ты скорбишь, но смех помогает восстановиться. Смех несовместим с гневом: он прекращает постоянные размышления, которые подпитывают ярость; • попробуйте успокаивающие техники – медитацию и упражнения на дыхание. Представленный ниже набор техник поможет, если вы будете практиковать их регулярно. На их выполнение потребуется около часа: • 10 минут писать в дневнике обо всем, что вы чувствуете; • 20-минутная пробежка; • 10-минутная медитация; • 20 минут смотреть или читать что-то забавное.

На мой взгляд, исследование демонстрирует, что смерть родителя, с которым мы наиболее близки, вызывает более сильное чувство утраты. Мне бы хотелось подробнее изучить алкоголизм дочерей, чтобы понять, действительно ли они перенимают типично мужское поведение после смерти родителя.

Внезапная смерть Внезапная смерть может вызвать у взрослых детей чувство несправедливости и беспомощности, которое испытывают многие скорбящие люди. Согласно результатам исследований, они могут думать, что не справляются, но их чувства абсолютно нормальны.

Горе взрослых детей Современные исследования показывают, что после утраты близкого человека взрослые дети обычно отстраняются от друзей, теряют интерес к любимым занятиям, злятся или испытывают чувство вины, страдают бессонницей. Так проявляется их горе. Такие реакции, как слезы, тоска по родителю и поглощенность своими мыслями, могут сохраняться в течение долгого периода после смерти родителя, и это абсолютно нормально.

Я поделилась историями Шерил и Бриджит, потому что надеюсь, что взрослые скорбящие люди легко узнают в них себя. Их примеры помогут понять, что такие действия нельзя считать ненормальными. Это естественный и универсальный опыт переживания горя.

«Я думала, что если заблокирую свою любовь, то заблокирую боль… это мешало мне жить… – поделилась Шерил. – Я не понаслышке знаю о темных чувствах, но ощущение счастья похоже на нового друга. Я как будто впервые вдыхаю чистый кислород. Когда-то давно я потеряла себя, а теперь нашла».

Некоторые считают, что лишь обоняние остается с нами до самой смерти.

Шерил все чаще говорила о тех вещах, которые показывали, что она все больше осознавала новую реальность. Она раскрыла свою душу, и я поняла, какую силу подавляла ее молчаливая ярость.

Шерил интуитивно чувствовала, что должна избавить сына от печали, чтобы он «был в порядке», как ей говорила ее мать. Мы признали, что этот материнский инстинкт успокоения часто «встроен» в женщин, но есть и недостаток: он подавляет сложные чувства в детях.