Цитаты из книги «Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру»

. Когда мы меняем тело, то меняем и жизнь.

Продукты, использующиеся в «чистопитании», должны проходить минимальную термическую обработку – что называется, чем ближе к природе, тем лучше. (Вообще, полезно помнить, что приготовленная пища – вареная или жареная – не способствует потере веса, а скорее добавляет его.) В списке – свежие овощи и фрукты, обезжиренная молочка, низкобелковые продукты и цельные злаки. Если вы «чистопитаетесь» девяносто процентов времени, иногда давая себе послабления, – значит, вы теряете вес и улучшаете свое здоровье.

ГУГУ: если мы слишком голодные, унылые и уставшие или испытываем сильный гнев – здравствуй, переедание.

Часто можно «сконструировать» свой «альтернативный» вариант на бумаге, а потом воплотить его в жизнь.

десерт из взбитой рикотты и замороженных фруктов».

1. «Хочу ли я есть?» Задание:

«Могу ли я съесть вместо этого что-то другое

Третий вопрос – «Хочу ли я съесть это именно сейчас?».

«Хочу ли я съесть именно это?» – и тоже, как и первый, предназначен задавить приступ голода в зародыше.

Вопросы простые, но эффект производят как от разорвавшейся бомбы. Первый звучит как «Хочу ли я есть?».