Цитаты из книги «Клетка на диете»

Посыл прост и ясен: во время сна организм использует меньшее количество калорий, а значит необходимо отказаться от приема пищи на ночь, в противном случае лишнее топливо приведет к выработке лишних свободных радикалов, которые вызывают повреждения тканей, ускоряют процессы старения и провоцируют развитие хронических заболеваний.

запасов гликогена, не позволяя организму сжигать жиры в ночное время. • Не есть минимум за три часа до сна – значит увеличить период времени, который Вы обходитесь без пищи в сутки. Это облегчает «пиковое» голодание и помогает Вам наслаждаться его преимуществами.

Сон – это время детоксикации и восстановления организма. Таким образом, необходимость переваривать пищу во время сна затрудняет эти важные процессы. • Ночью организм получает энергию из кетонов, так как запасы гликогена обычно истощаются за 18 часов (за 13 часов, если вы едите низкоуглеводные продукты). Употребление пищи перед сном способствует восполнению

• Во время сна потребность в энергии минимальна. Подача организму лишнего топлива этот момент провоцирует выработку большого количества вредных свободных радикалов.

необходимо отказаться от пищи хотя бы за три часа до сна

Какие преимущества дает отказ от пищи перед сном

часов, попробуйте добавить 1–2 чайные ложки кокосового или масла

Совет: Если вам сложно обходиться без пищи по 13 или более ча

Если Вы все еще получаете основную долю энергии из углеводов, придется отказаться от пищи на 18 часов, чтобы добиться схожего результата.

(или больше) и только потом завтракать