Цитаты из книги «Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью»

Лекарственный препарат сертарлина

Стимуляторы: Метилфенидат, лисдексамфетамина димезилат, препараты солей амфетаминов[

✓ Потребление различных веществ: Сведите к минимуму потребление кофеина, к которому многие прибегают в целях самолечения, пытаясь повысить изначально низкую активацию своей префронтальной коры. Кофеин снижает приток крови к мозгу и обезвоживает. Если вы потребляете много кофеина, не следует резко от него отказываться; чтобы ослабить негативные симптомы, вызванные отсутствием кофеина, снижайте дозы постепенно. Также следует свести к минимуму или отказаться от употребления алкоголя и марихуаны, к которым часто прибегают, чтобы успокоить загруженный и страдающий от СДВГ мозг –

если лимбическая система слишком сильна и/или ПФК слишком слаба, то человеком начинают руководить его страсти и побуждения, а контроль, исходящий от головы, от рассудка, оказывается слишком слаб. Такой человек будет очень чувствительным и порывистым, однако ему будет не хватать рассудительности, чтобы ставить цели и управлять своим поведением

таламус связан с регуляцией пищевого поведения, сном, установлением привязанности и сексуальным влечением

Вас переполнит тревога, страх или ужас, а ваш мозг не сможет обратиться к ПФК

человек постоянно будет чувствовать себя встревоженным, обеспокоенным и взвинченным. Чрезмерная активация базальных ганглий часто сопровождается паническими приступами и нездоровым стремлением избегать конфликтов.

негативные мысли, навязчивые состояния, компульсивное поведение и различные зависимости.

психиатрические расстройства редко бывают самостоятельными или простыми. Поставить человеку диагноз «депрессия» – это совершенно то же самое, что поставить ему диагноз «боль в грудной клетке»; такой диагноз не сообщает вам, в чем именно заключается проблема и насколько серьезной она может оказаться.

негативностью. Вместо этого попробуйте ежедневно по пять раз в день отходить от своих мыслей на один шаг. ✓ Выйдите из-под душа из долженствований. Выберите одну половину дня в неделю; обратите внимание на свои мысли и подсчитайте, сколько раз у вас появится мысль вроде «Я должен» или «Я не должен». Благодаря этому вы лучше осознаете, насколько часто вас атакуют подобные мысли. ✓ Практикуйте благодарность. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. ✓ Посмейтесь. Как минимум три раза в день найдите что-нибудь смешное в том, что говорит ваш внутренний критик. Посмейтесь над этим.