Цитаты из книги «Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью»

Мы наблюдаем. Мы пытаемся замечать наши внутренние переживания, не реагируя на них.

Присутствуя в настоящем, мы расслаблены. Мы не чувствуем стресса. Мы не чувствуем давления. Мы не чувствуем, что нас со всех сторон атакуют стимулы.

средоточьтесь и попытайтесь в первую очередь осознать, что творится у вас в голове. Обратите внимание на свои переживания. Что вы чувствуете? О чем вы думаете? Является ли эта реакция знакомой для вас?

Подавляйте свои рефлекторные реакции, направленные на самооправдание. Напротив, когда, взаимодействуя с другим человеком, вы почувствуете напряжение, прежде чем отвечать, немного помедлите и поразмыслите.

Ана записывала мысли и истории наподобие «Я зря потратила годы обучения и десятки тысяч долларов» и «Я неудачница».

дадите им новое истолкование, учитывающее гораздо больше деталей, и прекратите судить о себе настолько сурово.

Всегда записывайте свои мысли и реакции, возникающие при прохождении его различных шагов, – это сильно вам поможет. А когда вы будете снова проходить эти шаги, у вас могут появиться новые идеи. И через некоторое время связи со старым способом мышления могут ослабнуть.

Потому что Карл не сам себя наделил СДВГ. Он был ни капли не виноват в своем диагнозе.

Это ужасные трагедии, и кажется, что они случаются слишком часто. Но я не могу их контролировать.

Ради себя и своей семьи я обязан всеми силами стараться сохранить здоровье и заботиться о себе