Цитаты из книги «Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью»

Усиливает наши способности к саморефлексии.

Запишите три вещи, за которые вы благодарны.

«Терапия подметок»: когда будете куда-то идти, сосредоточьтесь на ощущениях в подошвах. Это сместит ваше внимание с негативности и отвлечет вас.

Говорите себе: «Мой мозг опять взялся за свое и проявляет негативность».

то, что мы сочинили историю о себе и окружающих, еще не значит, что она правдива

Отстранитесь. Не боритесь со своей негативностью. Вместо этого попробуйте ежедневно по пять раз в день отходить от своих мыслей на один шаг.

негативность – это исходная позиция человеческой психики, часть системы выживания нашего мозга, вот почему ее так сложно истребить.

Великое открытие так называемой самонаправляемой нейропластичности заключается в том, что мозг не застывает в своем развитии; наоборот, в нем происходят постоянные перемены, и поэтому возможно физически улучшить его.

Мысленно закричите «Стоп» так громко, как только можете. Проделывайте это столько раз в день, сколько сочтете нужным.

Если наши новые истории будут более детализированными, то эти новые нейронные связи тоже будут более гибкими.