Цитаты из книги «Бороздить море втайне от небес. Логики терапевтических изменений»

Каждому из нас хотя бы один раз в жизни случалось принимать решение сделать что-то, что с рациональной точки зрения казалось нам наилучшим действием, а потом вести себя иначе под воздействием собственных эмоций. Следовательно, хотя нам и нравится думать, что мы рациональны и можем контролировать реальность с помощью наших мыслей, это всего лишь иллюзия.

Нужен новый образ мышления, чтобы решить проблемы, созданные старым способом мышления. А. Эйнштейн

Самообман – это природное качество, защищающее нас от всего, что причиняет боль; это нечто положительное, но оно может стать патогенным, если им злоупотреблять. Подумаем о страхе: на первый взгляд он кажется чем-то негативным, но, на самом деле, является самым примитивным и самым здоровым из наших ощущений; это тот физиологический механизм, который, благодаря определённому восприятию, активизирует наш организм, делая нас лучше. Без страха мы бы ничего не могли делать. Всем известно, что в чисто физиологических терминах страху соответствует тревожность, которая возраста

Строгость сама по себе – это смерть от удушья, одна лишь креативность – настоящее безумие» [Бейтсон, 1972, 1979

если тебе чего-то не хватает, одолжи это у себя самого» [Катон].

одеваетесь и собираетесь выходить: «Что бы мне хотелось сделать сегодня, отличающегося от того, что делаю сейчас, как если бы я перешёл от пяти к шести?». Из приходящих в голову идей осуществите самую минимальную». Такой образ действия ведёт собеседника к каждодневному осуществлению маленького, но, одновременно, большого изменения, перенося себя в совсем иной сценарий, который представлен следующей ступенью: выдуманная реальность, которая приводит к конкретным эффектам.

Итак, с этого и до следующего раза, когда мы увидимся, я бы хотел, чтобы каждый день по утрам вы спрашивали себя, когда одевае

убить змею её собственным ядом». Мы используем именно эту формулировку, поскольку тому, кто чувствует себя преследуемым, нравится идея мести, поэтому мы скажем ему, что лучший способ убить змею, это вернуть ей её яд. Но как вернуть яд? Избегая борьбы, на унижения и на оскорбления отвечаем благодарностью следующим образом: «Знаете, я до сих пор не понимал, что вы это делали для того, чтобы помочь мне вырасти, и я благодарю вас. Так что, пожалуйста, продолжайте, потому что вы мне помогаете».

«Если хочешь что-либо выпрямить, сперва научись как можно сильнее это искривить» – это новая стратагема парадокса; теоретический парадокс.

В первой фазе осуществляется вмешательство для ознакомления; во второй фазе производятся терапевтические действия для создания эмоционально -корректирующего опыта. Третья фаза – это закрепление и обучение доверию собственным способностям, в ней изменения становятся приобретенными умениями. Это самая длительная фаза терапии, она носит скорее более когнитивный, чем стратегический, характер и помогает человеку осознать, как произошло изменение, и почувствовать, что он располагает собственными ресурсами и способностями, чтобы он мог воспроизвести изменение и в других ситуациях.