Цитаты из книги «Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше»

золотистый сахар инвертный сахар карамель кленовый сироп кондитерский сахар коричневый сахар кристаллическая фруктоза кристаллы тростникового сахара кукурузная патока

сахар выпаренный тростниковый сок галактоза глюкоза гранулированный сахар декстран декстроза диастаз диастатический солод желтый сахар золотистая (светлая) патока

Даже если сладость по ощущениям незаметна, вкус был изменен как минимум одним из следующих веществ: взбитый сироп виноградный

чем больше воды, клетчатки и белка — тем лучше насыщаемость

Применительно почти к любому явлению существуют факты «общеизвестные» и факты реальные. Эрнест Росс

UMP, производимый Beverly International.

Дональд Лейман, доктор наук и профессор питания в Иллинойсском университете, утверждает, что белковые диеты помогают сохранять мышечную массу как минимум на 15% (или даже на 0%, если диета сопровождается физическими упражнениями) во время похудения.

Высоконасыщающий белок дает нам сытость и позволяет организму сохранять мышечную ткань и сжигать жир — а не то и другое вместе.

и делайте жим ногами, вертикальную тягу, сведение рук перед грудью, горизонтальную тягу и подъем штанги над головой. Поднимайте вес медленно и мягко, но с наибольшим возможным усилием. Доведите себя до усталости или до той ее степени, какую сможете выдержать. Занимайтесь один, максимум два раза в неделю. Следите, чтобы тренировки продолжались не более 20 минут. А затем просто смотрите, что из этого выйдет.

Измените способ питания, откажитесь от углеводов, получаемых из зерновых культур: никакой муки, сахара, хлеба, макарон, кукурузной патоки.