Цитаты из книг автора «Джон Эйкен»

Очень часто мы не оставляем себе времени на раздумья, нас поглощают эмоции, мы паникуем, а проблема тем временем становится насколько огромной и запутанной, что мы уже не знаем, что делать! Просто возьмите небольшую паузу на размышления. Отступите на шаг назад, расслабьтесь и подумайте. Потому что, если позволить негативным эмоциям завладеть вами, муха постепенно превратится в слона, заставив вас решать проблему, которой на самом деле нет.

Поэтому наша главная задача — перевернуть эту пропорцию. Уделяйте всего 10% времени размышлениям о проблеме и 90%

Фиксирование в письменном виде причин стресса, конфликтов и переживаний снижает напряженность и чувство беспокойства.

Переложение негативных мыслей на бумагу не только успокаивает многих людей, но и помогает настроиться на более позитивную волну. Именно поэтому умение записывать идеи на бумаге является для большинства одним из наиболее эффективных ментальных упражнений

Прежде всего, он напоминает о том, что я был рожден, чтобы жить, а не существовать. И я постоянно освежаю эти победы у себя в памяти, поскольку, когда оказываюсь в негативной ситуации, я применяю проверенный способ забыть о плохом и вспомнить о хорошем — ненадолго вернуться в прошлое и вспомнить о достигнутых успехах

Я хочу сказать вот что. Я составил список своих побед. Этот список всегда со мной в моем ноутбуке. И когда у меня случаются неудачи, я просматриваю этот список. Я вспоминаю о достигнутых успехах. И вот что я вам скажу. Это важно!

Марк Твен однажды сказал: «Большинство самых ужасных событий в моей жизни никогда так и не воплотились в реальности».

самое главное, — говорит Айсен, — для того, чтобы сгенерировать эти позитивные эффекты, требуются совсем небольшие «дозы счастья». Всего лишь небольшой подъем настроения, практически незаметный для окружающих, способен давать потрясающие результаты. Например, сотрудники, начальники которых отмечают их хорошую работу, более склонны к тому, чтобы проявлять усердие в работе. Более того, «счастливые» менеджеры быстрее входили в положение противной стороны на переговорах, а в стрессовых ситуациях вели себя менее агрессивно.

Решение № 2 Я буду реагировать сгоряча или приучу себя думать перед любым своим действием? Слишком часто люди принимают поспешные, эмоциональные решения по поводу кризисных трудностей, встающих у них на пути. И эти «лихорадочные» меры не приносят ничего, кроме проблем и боли.

наша жизнь формируется на основе решений, которые мы принимаем каждый день — в любых обстоятельствах.