Цитаты из книги «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач»

я на непосредственных, сиюмоментных впечатлениях . При самокопании, напротив, наш разум озабочен мыслями и обобщениями, которые далеки от непосредственного чувственного опыта

Во-вторых, направленное внимание основано на опыте и концентрирует

Когда мы развиваем направленное внимание, мы начинаем лучше осознавать реальное положение дел и выбор, имеющийся у нас в наличии

Во-первых, направленное внимание развивается намеренно

Основополагающее умение, которым вам предстоит овладеть, – это навык направленного внимания.

прекратить пытаться заставлять вашу жизнь быть такой, какой, вам кажется, она должна быть, только потому, что сейчас вы испытываете дискомфорт

отойти в сторону от потока мыслей, которые увлекают вас за собой в уныние и депрессию

отключить автопилот у себя в голове

начать жить здесь и сейчас, в каждой секунде настоящего

но особенно на те аспекты жизни, которые мы привыкли принимать как должное или вовсе игнорировать.