Цитаты из книги «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач»

Мы не станем утверждать, что это легко – развивать направленное внимание при том, что нам свойственно грустить, быть в плохом настроении и размышлять, почему же все так плохо. Но это Применяя описанную выше практику направленного внимания, мы изменяем свое прив

Наши оценочные суждения, если мы их не осознаем, не позволяют нам ясно воспринимать происходящее с нами и быть с ним в ладу

Поставьте небольшой опыт прямо сейчас. На минутку отложите книжку и думайте о чем угодно, но постарайтесь не думать о белом медведе

И для эффективности этой стратегии нам будет нужно развивать в известной мере уровень , чтобы перестать находиться в плену у собственного разума и его укоренившейся привычки на все реагировать

И скажем больше: бо́льшую часть времени нам в принципе нелегко сконцентрировать внимание на настоящем, хотя мы и пытаемс

Но мечтательность – это сестра навязчивого мышления. Так, если мы в прошлом много времени

Вы замечали, как часто мы «закладываем» свое настоящее ради какой-то перспективы в будущем?

При таком узком целевом фокусе деятельного состояния виды, запахи, ощущения и вкусы при еде просто не важны и поэтому им уделяется лишь ограниченное внимание. Большинство из нас не ведают, какую большую часть жизни в результате пропускаю

Это значит распознавать особое , которое приводит к тому, что мы застреваем в негативе, когда мы по ошибке применяем деятельное состояние разума к самим себе и своей эмоциональной жизни

В-третьих, направленное внимание безоценочно