Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Упражнение № 5: История и философия вашего брака Большинству супружеских пар помогает, когда с ними говорят о счастливых моментах прошлого. Ниже я предлагаю анкету, которая помогла Рори и Лизе проникнуться восхищением и нежностью друг к другу. Совместное заполнение

3. Характеристика _______________________________ Ситуация ___________________________________ ___________________________________________________ Теперь поделитесь своим списком с супругом. Пусть он или она знает, какие качества для вас особенно ценны.

35. Умеет хорошо зарабатывать 36. Ласковый 37. Гибкий 38. Понимающий По каждому отмеченному пункту вспомните о реальной ситуации, которая иллюстрирует эту характеристику супруга. Запишите характеристику и ситуацию в блокнот или дневник следующим образом. 1. Характеристика _______________________________ Ситуация ___________________________________ ___________________________________________________ 2. Характеристика _______________________________ Ситуация ___________________________________ ___________________________________________________

17. Организованный 18. С хорошим вкусом 19. Добрый 20. Замечательный друг 21. Замечательный супруг 22. Замечательный родитель 23. Практичный 24. Предусмотрительный 25. Трудолюбивый 26. Порядочный 27. Амбициозный 28. Чувствительный 29. Надежный 30. Ответственный 31. Воспитанный 32. Мудрый 33. Спокойный 34. Терпеливый

жете выбрать другие три пункта, если решите проделать упражнение еще раз.) 1. Любящий 2. Внимательный 3. Мужественный 4. Умный 5. Верный 6. Честный 7. Сильный 8. Спортивный 9. Сексуальный 10. Решительный 11. Творческий 12. С хорошим чувством юмора 13. Привлекательный 14. Интересный 15. Заботливый 16. Нежный

Упражнение № 4: Я ценю в тебе… В списке, приведенном ниже, отметьте три пункта, которые, как вы считаете, характеризуют вашего супруга. Если их больше, все равно выберите три. (Вы мо

20. Наша сексуальная жизнь в общем и целом удовлетворительна. В Н Подсчет баллов: дайте себе по одному баллу за каждый ответ «верно». 10 или больше. Вы высоко цените друг друга, и это защищает ваш брак от переизбытка отрицательных эмоций. Однако помните, что нежность и восхищение – хрупкие чувства, которые нужно оберегать. Периодически выполняйте упражнения, приведенные в этой главе, чтобы укрепить положительные чувства по отношению друг к другу. Меньше 10. Не расстраивайтесь из-за низкого количества баллов. Ситуация, когда былые нежность и восхищение погребены под слоями негатива, обид и предательства, нередка в супружеских парах. Питайте положительные чувства, которые все еще живы, только так вы сможете значительно улучшить брак.

9. Супруг возбуждает меня сексуально. В Н 10. В наших отношениях есть огонь и страсть. В Н 11. В наших отношениях до сих пор присутствует романтика. В Н 12. Я по-настоящему горжусь супругом. В Н 13. Супруг по-настоящему гордится моими достижениями и успехами. В Н 14. Я могу с легкостью объяснить, почему я женился / вышла замуж за моего супруга. В Н 15. Если бы надо было проделать это снова, я бы женился / вышла замуж за моего супруга. В Н 16. Мы редко засыпаем, не продемонстрировав любовь или нежность. В Н 17. Когда я вхожу в комнату, супруг рад видеть меня. В Н 18. Супруг высоко ценит то, что я делаю для нашего брака. В Н 19. В общем и целом, моей половинке нравятся мои личные качества. В Н

Тест № 2: Нежность и восхищение Чтобы оценить, есть ли в ваших отношениях нежность и восхищение, ответьте на каждое утверждение В («верно») или Н («неверно»). 1. Я могу с легкостью перечислить три вещи, которыми я больше всего восхищаюсь в супруге. В Н 2. Когда мы не вместе, я часто думаю о супруге с нежностью. В Н 3. Я часто нахожу способ сказать супругу: «Я люблю тебя». В Н 4. Я часто прикасаюсь к супругу или целую его с любовью. В Н 5. Супруг действительно уважает меня. В Н 6. В этих отношениях я чувствую, что меня любят и обо мне заботятся. В Н 7. Я чувствую, что супруг понимает и принимает меня. В Н 8. Супруг считает меня сексуальной и привлекательной. В Н

Если пара вспоминает о прошлом с теплотой, вероятность счастливого будущего составляет 94 процента. Если же история для них – череда сплошь негативных событий, браку, скорее всего, пришел конец.