Цитаты из книг автора «Джон Эйкафф»

Вы тоже имеете возможность прислушаться к фактам. Сотню раз в день они пытаются что-то сказать вам. Нам кажется, они просто хотят обломать нам веселье,

Не осознавая прогресса, вы не можете внести изменения. Не можете учиться на своих ошибках. Вы не можете стать лучше, а значит, не можете довести дело до конца. Перфекционизм не хочет, чтобы вы следили за своими результатами.

. Вспомните, каких негласных правил вы придерживаетесь, и запишите их в блокнот

2. Напишите, что скрывается за каждым таким правилом. Чтобы это понять, спросите себя: что это значит и кто это говорит? 3. Придумайте новое правило, которое заместит предыдущее. 4. Попросите друзей помочь распознать ваши негласные правила.

А ваше может быть: «Я могу быть в форме и оставаться скромным». Согласен, это смешно, но именно этого остерегалась Ингрид Гриффин. Она сказала: «Я не ставила цель похудеть, потому что “худые – развратные”, а небольшая полнота более целомудренна».

Но эта история не о том, чтобы каждый раз побеждать. Это история о том, чтобы побеждать чаще, чем проигрывать. Мы не стремимся к совершенству. Все, что нам нужно сделать, – это добиться большего, чем добились вчера. И повторить это завтра. Если шесть из ваших 24 фильмов принесли больше, чем четыре миллиарда долларов, вы будете еще долго сниматься в кино, даже если некоторые ленты провалятся. Никогда не придерживайтесь правила, что вам нужно справляться со всем в одиночку. Не позволяйте перфекционизму изолировать вас от общества.

Именно это заставило меня начать внимательно относиться к своему здоровью и попытаться исправить ущерб, который я ему уже нанесла» Добравшись до сути, она наконец добилась результатов. Лишний вес ушел, когда она просто превратила вредные привычки в полезные. Если вы не испытываете энтузиазма относительно того, чем сейчас занимаетесь, спросите себя: «А какая у меня цель?»

Одна женщина сказала мне: «Я пытаюсь похудеть до определенного веса, и эта цифра сводит меня с ума». Ее негласное правило заключалось в том, что она не станет успешной, пока не увидит нужной цифры на весах. Но ведь по-настоящему она хотела не цифр. «Я хочу быть здоровой. Хочу предотвратить диабет, болезни сердца и все остальное, из-за чего моя мама принимала столько лекарств

Проблема неозвученных правил в том, что они не озвучены. Они скрыты где-то в глубинах вашего сознания, погребены под годами недоверия. Вы даже не знаете, что придерживаетесь их. Была ли у вас подруга, которая девять лет встречалась с ужасным человеком? Ее негласным правилом было, что она не заслуживает большего. А член семьи, который ненавидит свою работу, но думает, что его не возьмут на другую? Он считал, что он должен быть счастлив, что его вообще кто-то нанял. Называйте это багажом, или ограничивающими убеждениями, или негласными правилами – суть все равно не меняется. Зато меняется результат. И будет бессмысленно рассказывать вам о тысяче способов достичь финиша, если ваши принципы заставляют вас останавливаться в пяти метрах от финиша. Чтобы раз и навсегда избавиться от своих негласных правил, я хочу, чтобы вы задали себе четыре вопроса.

Мой отец, вероятно, даже не помнит своих слов о богатстве и успехе, но удивительно, как незначительный комментарий может превратиться в кукушку, или, как это называют психологи, в ограничивающее убеждение