Глава 1
Медитации Земли

Деревья, луга и пещеры вмещают магии больше, чем способен создать кто-либо из нас. Они сохраняют равновесие жизни и смерти. Строгие правила и моменты нежности существуют в каждом из бесчисленных мгновений. Освобождение от надменных ожиданий общественного давления успокаивает, что необходимо для обретения мира с самим собой и поиска ответов, заключенных внутри нас.

Медитации на деревья напоминают мне о собственном потенциале. Все начинается с малого. Не важно, какой формы и размера семечко, при правильном уходе в нем заложена возможность роста. Даже сталкиваясь с бурями, пожарами или неприродными разрушительными факторами, деревья будут давать побеги, цвести и снова расти – иногда из центра собственного уничтоженного пня.

Деревья – символ жизненной силы. Они отмечают смену эпох и поколений. Признаéм мы это или нет, они укрывают и питают жизнь и, делая это, производят достаточно энергии, чтобы помочь любому из нас в поисках цели и самореализации.

Если вам сложно двигаться, простые медитации станут основой для более сложных ментальных исследований. Открывая окна, сажая деревья и травы в горшки, создавая сады камней, мы развиваем эти связи без значительных физических усилий. Поупражняв ум в работе с телом и духом для связи с землей, можно пойти глубже и использовать для дальнейшего развития визуализации.

Простая медитация на дерево 

Эта практика – упражнение в терпении и смирении. Она показывает, насколько, по сути, мал мир людей, оторванный от лона сил, его породивших. Эта медитация на дерево, которую лучше выполнять босиком, развивает более глубокие отношения между инстинктом и сознанием.

Для легкой медитации на дерево нужно встать перед стволом дерева.

1. Положите руки на кору.

2. Поднимите взгляд и сосредоточьтесь на сплетении листьев, веток и побегов.

3. Ощутите, как воздух проходит через легкие с каждым дыханием.

4. Позвольте энергиям внутри дерева проникнуть в кожу. Отмечайте любые мысли, что у вас возникают.

Сидячая медитация на дерево 

Для более длительного исследования стоит сесть под деревом, прислонившись спиной к стволу, лучше всего между выходящими на поверхность корнями. Вместо того чтобы полагаться на зрение, в этой медитации нужно проявить больше доверия, что открывает новые перспективы. Для сидячей медитации на дерево:

1. Закройте глаза.

2. Прижмите руки к земле по обе стороны от себя или положите на расположенные рядом корни.

3. Напевайте вместе с ветром, а если его нет, издайте тихий звук.

4. Прислушайтесь к вибрациям. Ощутите энергию дерева, жизни, структуры. Соедините вибрации с этим электричеством. Возможно, вы ощутите покалывание.

5. Пусть время останется позади. Оставайтесь сосредоточенным на этом пространстве, как будто привязаны к нему корнями, пока земные узы снова не призовут вас видением или шепотом либо не пройдет покалывание.

Медитация в ветвях дерева 

Те, кому хватает ловкости, гибкости, выносливости и терпения, могут медитировать наверху, в ветвях. В объятиях гигантских создателей кислорода возникает совсем иная атмосфера. Чтобы забраться наверх с ветки на ветку, нужно терпение и доверие. А доверие к собственной физической мощи и способность оценивать крепость ветвей придают новое дыхание моим мыслям.

Вместо уравнений, решаемых на бумаге, мы встречаемся с загадками, существующими в физическом мире. Осязаемые решения более важны – одно неверное движение, и ты получишь травму.

Для медитации на дереве нужно сначала влезть на него (или создать соответствующий мысленный образ), но это лишь предварительное условие. Когда вы устроитесь настолько высоко, насколько вам комфортно, начинайте медитацию в ветвях.

1. Сядьте на ветке или ветках, достаточно мощных, чтобы выдержать ваш вес.

2. Проведите пальцами по коре.

3. Сделайте глубокий вдох и представьте, как корни дерева проникают в землю так же глубоко под ним, как тянутся его ветви.

4. Подумайте об их цели, о постоянном стремлении к солнцу, которого они не могут коснуться.

5. Представьте свои жизненные тяготы и то, как они соотносятся с личными целями и планами на будущее.

6. Подумайте о росте, о путешествии. Представьте мозг так, как будто каждый кризис – ветвь, достигающая нового знания. Никто не в состоянии знать всё, но поиск ответов – часть бытия человека. Пусть вопросы танцуют с уже обретенными ответами.

7. Медитация должна завершаться чувством покоя и умиротворения.

Простая медитация в поле

Дети легко находят счастье и чутко настроены на свои инстинкты. Они доверяют себе лучше, чем кто бы то ни было, и ставят на первое место свои желания и потребности. Внутренний ребенок (не путайте с незрелостью!) – та часть нас, что радуется и глубоко любит, не испытывая страха. Я и сейчас скатываюсь с холмов и гоняюсь за бабочками в полях, поскольку это соединяет меня с окружением. Если просто посидеть на поле или лугу, впитывая свежий воздух и тепло солнца, обретаешь силу для перезарядки человеческого тела.

Простая медитация в поле просветляет и не требует особых усилий.

1. Найдите место, где можно посидеть на траве или земле.

2. Потрите ладонями землю вокруг вас.

3. Закройте глаза и вдохните.

4. Откройте глаза и всмотритесь в небо. Выдохните.

5. Снова закройте глаза и вдохните.

6. С каждым вдохом ощущайте ритм экосистемы. Слушайте животных. Втяните аромат воздуха.

7. С каждым выдохом всматривайтесь в окружающую среду и цените ее как данность.

8. Подумайте, как люди уживаются с тем, что вы видите. Что они могут сделать, чтобы лучше дополнять те территории, на которых проживают? Сосредоточьтесь на рождениях и смертях, которые должны случиться, чтобы дать жизни возможность воплощать свою цель – найдите покой в своем созерцании.

Медитации ветра

Перемены усиливаются на ветру. Он проносится над миром незримо, но листья внизу становятся свидетелями его силы. Любое время года ощущает на себе его дуновения и порывы. Каждый аспект этой мощной стихии, будь она сурова или нежна, хранит связи с нашими изначальными потребностями, вдохновляет или наставляет на путь создания собственных вихрей, даже если мы не отваживаемся далеко отойти от крыльца или входной двери.

Медитация зимнего ветра 

Чтобы медитировать на улице в суровую погоду, требуется пожертвовать своим комфортом. По мере того как мы стареем, встряска зимнего холода ранит нас все глубже. Появляются недомогания и боли, которые до сих пор ничем не обнаруживали своего присутствия.

Идею о том, чтобы выйти наружу и погрузиться мысленно в природу в такое время, порой слишком некомфортно принять, но это необходимо для исцеления и облегчения.

Рекомендую приготовить теплое питье и одеяла в уютном месте, где они будут ждать вас после медитации. А перед этим вы познаете напряжение, оцепенение и крепость зимней медитации ветра.

1. Найдите место, где можно сесть на твердой земле или даже на снегу в ветреный день.

2. Признайте каждое телесное недомогание. Ощутите боль и подумайте о ней как о пылающем красном свете.

3. Закройте глаза и почувствуйте ветер. Втяните очищающий аромат. Услышьте, как он проносится мимо. Почувствуйте легкий привкус мяты, но главным образом – резкую перемену температуры.

4. Представляйте, что каждый порыв несет свет, белый или синий.

5. Пусть этот свет омоет красные боли и муки. Пусть он превозможет раны плоти.

6. Осторожно потяните голову и шею, а затем запястья, руки, лодыжки и ноги.

7. Распрямитесь и встаньте, позвольте ветру укрепить ваш позвоночник. Используйте его энергию на пользу телу.

8. Посмотрите в небо и поклонитесь.

9. Зайдите в помещение и согрейтесь. Вы должны испытать сильное чувство облегчения.

Медитация весеннего ветерка 

С новым сезоном возникают новые возможности. Весна – время надежды, трансформации, обновления и увеличения личных энергий. Постоянно рождается или происходит что-то новое. Пятна света окрашивают сухие, мертвые пейзажи, возвращая дикую природу к ее животворному «Я».

В природе разрушение имеет цель – отмести слабое и дать дорогу сильному, новому.

Отношения между человечеством и циклами, что существуют вокруг нас, иные, противоположные. Вместо того чтобы бороться с неизбежным, можно принять его и подготовиться: это дает силу ума, что может привести к более сильному «Я».

Простая медитация весеннего ветерка – все, что нужно, чтобы найти точку опоры в этом хаосе.

1. Сядьте рядом с садом в ветреный день.

2. Прислушайтесь к призывам ветра: печальны они или радостны? Несут ли послание?

3. Раскачивайтесь одновременно с каждым порывом.

4. Раскройте свой ум для колеблющихся воздушных потоков.

5. Отследите порывы ветра. Куда они несутся? Откуда приходят? Они усиливаются, затихают или красуются напоказ?

6. Поразмышляйте о жизни в связи с этими вопросами.

7. Пусть ветер унесет каждую мысль в нужном направлении. Куда вы идете? Откуда пришли? Есть ли в вас по-прежнему место для роста, смерти и обмена способностями?

8. Примите ответы. Постойте и закончите медитацию, унеся с собой свою цель.

Медитация летней бури 

Лето – пора изобилия жизни. Новые создания теперь достаточно взрослые, чтобы исследовать жизнь. Старые получают второй шанс, и тепло этого времени года побуждает всякого восполнять собственные ресурсы свежими соками. Подобно крайне низким температурам зимы, летняя жара вызывает более глубокие мысли.

Цель медитации летней бури – устранить все нежелательные и пагубные энергии, привычки, связи и недуги.

1. Найдите поле с высокой травой или дикими цветами в ветреный день – чем выше травы, тем лучше.

2. Зайдите в центр поля. Делая шаг, проводите кончиками пальцев по верхушкам растений. Пусть стебли задевают ваши ладони.

3. Когда дойдете до центра поля, положите руки на верхушки растений. Ветрá будут шевелить ими на покоящейся коже. Всмотритесь в небо.

4. Теперь закройте глаза. Каждое мгновение – изменение. Каким бы незначительным оно ни было, оно важно для простых жизней, которых касается. Используйте эту энергию, чтобы сосредоточиться на качающихся травах и цветах.

5. Представьте себя одним из этих растений. Укоренитесь в прошлом и подумайте о самых ранних воспоминаниях как о появлении из семени. Отследите эти воспоминания через этапы жизни – как они расцветают, увядают и возвращаются в новых красках, как сменяющие друг друга сезоны.

6. Теперь подумайте о паразитах и пестицидах, которые причинили вам вред, о том, как они укрепили ваш стебель и углубили корни. Думайте о них не как о зле или великой несправедливости, что причинила боль, а как о крупицах распада, что просто унесет порыв ветра.

7. С каждым новым порывом энергия будет накапливаться. Когда вспомните все этапы, вернитесь к настоящему. Откройте глаза. Заметьте, как великая незримая сила склоняет множество растений, подчиняя своей воле. Улыбнитесь этому. Примите это.

8. Попросите ветер помочь вам и унести то, что мешает обновлению и росту в данный момент. Сосредоточьтесь на изменении и отпускании. Знайте, что сам ветер не может руководить человеком, но он есть за каждым и в любое время.

9. Когда вам покажется, что все прояснилось, поднимите руки к небу. Покружитесь по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Поклонитесь.

Медитация осенних порывов 

Осень – отличное время, чтобы остановиться и оценить по достоинству все, что вмещает жизнь. Чтобы обрести верный настрой ума и пережить сонную зиму без депрессии или клаустрофобии, людям нужна передышка от летних крайностей. Мы милостивее принимаем ветрá, что проносятся мимо, когда принимаем знакомые ценности. Чтобы почтить окончание года, есть упражнение, признающее ценность настоящего, тех моментов, в которых мы всегда обнаруживаем себя независимо от того, что чувствуем.

1. Выйдите на улицу в ветреный день. В каком бы здании вы ни жили – в студии, квартире, таунхаусе, коттедже, доме или особняке, – идите к входной двери.

2. Станьте за дверью, как будто вы гость, что вот-вот в нее постучит. Сосредоточьтесь на порывах ветра вокруг вас. Отключитесь от всего остального – не позволяйте себе ощутить себя глупо.

3. Положите ладони на дверь и обопритесь на них. Подумайте, что значит дом – как он вас защищает, обеспечивает безопасность и укрепляет жизненные силы.