Цитаты из книги «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»

Так вы сможете посмотреть в глаза своей внутренней обезьяне и сказать ей: « ».

Никакая готовность не может гарантировать исход какого-либо дела. Жизнь постоянно преподносит новые проблемы, поэтому нам очень нужны гибкость и устойчивость

навязчивое ложное предположение, что уверенность совершенно необходима для нашего спокойствия и счастья.

Когда вместо того, чтобы сесть и писать книгу, я начинаю проводить какие-то исследования, делаю маникюр или убираю за собакой, я следую своей стратегии безопасности. Такая модель поведения защищает меня от мнимой угрозы потери социального статуса и изгнания из моего общества. Хотя, конечно, в момент совершения данных действий я об этом не думаю.

все это мы делаем для поддержания собственной безопасности

Слишком ответственные люди боятся потерять связь со всем и всеми.

Слишком ответственные люди боятся потерять связь со всем и всеми.

Он полностью отдавал себя работе, чтобы показать себя с самой лучшей стороны.

Наша социальная жизнь похожа на карточный домик: один чих – и все рухнет. Ко

Глава 1. Восприятие угрозы Вам когда-нибудь казалось, что вы живете не своей жизнью? Что вы будто прикованы к капельнице, которая питает ваши вены страхами и тревогами?6:00: Я не смог заснуть прошлой ночью… Теперь я буду весь день вялым и не смогу продуктивно работать.6:01: Надо проверить, сделали ли дети свою домашнюю работу.6:02: Боже, надеюсь, рынок удержится, и акции не рухнут!.. И так на протяжении всего дня. Все дело в том, что вы живете с виртуальной капелькой страха, постоянной дозой стрессовых гормонов, которые тело вырабатывает в ответ на тревожность. Этот биохимический сценарий написан и передан вам собственным мозгом. И попытка что-то сделать с этим только усугубляет ситуацию.