Цитаты из книги «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»

Вы возьметесь за задание, если оно принесет вам пользу и задействует ваши сильные стороны.

В результате вы чувствуете себя обманщиком, усерднее работаете, чтобы никто не подозревал об этом.

И вы сравниваете себя с другими, надеясь, что вы так же хороши или же лучше других.

Если проделанная вами работа получит отрицательную оценку семьи, друзей, сверстников или начальства, то ваша обезьяна начнет бить тревогу.

Земля, беспокоясь о том, чего может и не случиться.

нужно понять: количество дел, которые нужно совершить, никогда не уменьшается.

коллективным обезьяньим мышлением. • Нетерпимость к неопределенности: я должен быть на сто процентов уверен во всем! • Перфекционизм: я не должен ошибаться! • Гиперответственность: я несу ответственность за счастье и безопасность каждого.

обезвреживание проходит намного проще, когда мы представляем источник беспокойства не как монстра внутри, а как испуганную маленькую обезьянку, пытающуюся

Но также бывают и приятные сюрпризы, радостные и мирные периоды, которые мы заранее не планировали. К сожалению, это приятное время будет отравлено нашим намерением участвовать только в тех событиях, в которых можем быть уверены.

оставлять багаж без присмотра. Независимо от того, насколько тревожны ваши мысли, просто продолжайте наблюдать.