Цитаты из книги «Не любите абьюзера. Инструкция, как исцелить себя после токсичных отношений»

Стремление избежать конфликтов: они всегда замечают и стараются предупредить возможный конфликт. Они чувствуют, что что-то может огорчить других, и стараются не допустить этого. Они по многу раз обдумывают, что сказать, стараясь подобрать нужные слова, чтобы смягчить реакцию собеседника.

Самозащита: защитное «я» пытается доказать противоположное. Оно убеждает вас в том, что вы многого стоите, когда заботитесь о попавших в беду и относитесь к чужим проблемам как к собственным. Защитное «я» заставляет вас гордиться собой, когда вы проявляете сочувствие ко всем и даете еще один шанс исправиться (и третий, и четвертый) в самых безнадежных ситуациях

Глубинная рана: многим созависимым знакомо ощущение собственной никчемности, недостаточности и страха, что их отвергнут и бросят.

Несбалансированные отношения приводят созависимых к серьезным эмоциональным проблемам, которые они могут игнорировать, пока ситуация не станет совсем опасной и не появятся симптомы комплексного посттравматического стрессового расстройства (К-ПТСР): сверхнастороженность, фантазии о мести, перепады настроения и замкнутость

Созависимые склонны терзаться сомнениями в своей правоте всякий раз, когда они плохо отзовутся о ком-то, при этом, получив чей-то отрицательный отзыв о себе, могут долго о нем размышлять

Они не могут признаться себе в том, что баланс в отношениях нарушен и они не получают то, что заслуживают. Из-за вечных сомнений в себе баланс в отношениях всегда сдвинут в пользу их партнера.

Они радуются малому, прощая все и приспосабливаясь ко всем, с кем им приходится иметь дело. И тем не менее они видят, что окружающие всегда находят поводы для недовольства ими. Партнер ежедневно говорит и делает совершенно недопустимые вещи, однако созависимый неизменно находит этому оправдание

Люди, страдающие зависимостью, могут исцелиться лишь тогда, когда самостоятельно начнут предпринимать шаги для своего спасения;

Созависимым очень важна реакция других: только так они могут оценить свою значимость. Они все время подстраиваются под ситуацию: если их хвалят, они чувствуют себя хорошо; если же реакция на их действия отрицательная, им становится стыдно за себя.

Потому что созависимые чувствуют ответственность за все – от командной работы над проектами до личных отношений и эмоций других людей. Созависимые не могут остановиться и расслабиться.