Цитаты из книги «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»

попытайтесь представить, что вы катитесь по земле, а не прыгаете с ноги на ногу

у каждого есть сезонные пределы, то есть ограничения, определяемые его образом жизни в конкретный период

Изменять больше одной переменной нецелесообразно.

Все тренировки обладают как минимум тремя из этих четырех параметров: объем нагрузки, интенсивность и частота.

Эффект от новой тренировочной нагрузки, однако, снижается со временем,

Чтобы получить дальнейший эффект, нужно снова увеличить тренировочную нагрузку.

На самом деле порой отдых полезнее, чем очередная пробежка, и иногда относительно легкое упражнение даст больший результат, чем напряженная тренировка.

Успех в беге основывается на умении подстраиваться под обстоятельства.

мышечным волокнам нужно несколько месяцев, чтобы полностью приспособиться к регулярным беговым нагрузкам

последовательность обеспечивается благодаря тому, что вы концентрируетесь на текущей задаче — без зацикливания на прошлом или попыток заглянуть слишком далеко в будущее.