Цитаты из книги «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»

Одна из причин, по которым мужчины бегают длинные дистанции быстрее, чем женщины, заключается в том, что у самых лучших бегунов значения МПК выше, чем у самых лучших бегуний.

Это означает, что на высоте пониженные из-за сниженного МПК беговые способности частично компенсируются меньшей потребностью в энергии (более высокой эффективностью использования кислорода).

Три бегуньи с разными аэробными профилями показывают сходные прогнозные и фактические результаты в беге на 3000 метров

Количество энергии, затрачиваемой при аэробном беге на субмаксимальных скоростях, — это показатель эффективности использования кислорода. Его называют иногда экономичностью бега.

можно проследить взаимосвязь между интенсивностью работы и скоростью сердцебиения, объемом потребления кислорода или накоплением молочной кислоты в крови.

Я называю кривую эффективности использования кислорода и соответствующие ей МПК и скорость при МПК отдельно взятого спортсмена его аэробным профилем, который может меняться с изменением беговой формы.

Если вдуматься, скорость при МПК является гораздо более важным показателем беговых способностей, чем отдельно взятые МПК или эффективность использования кислорода, поскольку эта переменная показывает, какая скорость бега соответствует аэробной мощности (МПК) каждого спортсмена.

То есть один вдыхал и выдыхал за раз всего около 2,6 литра воздуха, тогда как второй — более 3,6 литра воздуха.

Объем воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого в минуту разными бегунами, может быть очень разным.

Ситуацией, в которой более частое дыхание позволяет бежать легче, является бег на высоте