Цитаты из книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»

Движение заставляет чувствовать, что вы что-то делаете. Но на самом деле вы просто готовитесь что-то сделать. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то менять. Вы не хотите просто планировать. Вы хотите практиковаться.

Это простой двухступенчатый процесс: 1. Решите, каким человеком хотите быть. 2. Докажите себе, что вы и есть такой человек, с помощью малых достижений.

самые масштабные результаты производят отложенный эффект.

Сочетание приятного с полезным – это один из способов сделать привычки привлекательнее. Стратегия состоит в том, чтобы связать действие, которое вы хотите сделать, с действием, которое вам нужно сделать.

Вам не надо подниматься до уровня своих целей. Вам нужно углубиться в себя – до уровня своей системы.

«Я буду [ДЕЙСТВИЕ] в [ВРЕМЯ] в [МЕСТО]».

Лучше сделать меньше, чем хотелось бы, чем не сделать вообще ничего.

Время увеличивает разрыв между успехом и провалом. Оно многократно увеличивает те результаты, к которым вы прикладываете усилия. Хорошие привычки делают время союзником. Плохие привычки делают его врагом.

Вам не надо подниматься на уровень своих целей. Вам нужно углубиться в себя до уровня своей системы.

Вы должны в гораздо большей степени беспокоиться о траектории развития, а не о достигнутых на данный момент результатах.