J. Russell Ramsay

The Adult ADHD & Anxiety WORKBOOK:

Cognitive Behavioral Therapy Skills to Manage Stress, Find Focus, and Reclaim Your Life

Перевод с английского Евгении Жарковой

Дизайн обложки и внутреннее оформление Натальи Беземской

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5720 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

© 2024 by J. Russell Ramsay

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2024

Немногие книги (если такие вообще существуют) столь сострадательно и конструктивно обращаются к распространенной, но недооцененной связи между синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и тревожностью у взрослых. Мне представляется, что любой человек, живущий с СДВГ, извлечет пользу из «Рабочей тетради для взрослых с СДВГ и тревожностью».

Марк Бертин, MD, автор книг «Воспитание детей с СДВГ» и «Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков»

Практично, точно, компактно. Сразу к сути, ничего лишнего, никакой болтовни. Другими словами, идеально подходит для людей с СДВГ. Книга написана человеком, который глубоко понимает СДВГ, а также тревожность в ее многочисленных формах. Искусно сочетая повествование с упражнениями рабочей тетради, эта книга увлечет вас, просветит и даст практические методы планирования и улучшения собственной жизни. Превосходная, полезная книга, написанная одним из мастеров в этой области.

Эдвард (Нед) Хеллоуэл, MD, автор и соавтор многочисленных книг, включая Driven to Distraction («Стремление к отвлечениям») и ADHD Explained («Объясняем СДВГ»)

«Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых» избавляет нас от подавленности и смятения при обучении работе с СДВГ. Рамзи шаг за шагом, главу за главой проводит читателей к уменьшению их проблем до минимума, предлагает понятные действия, которые можно предпринять для управления СДВГ.

Кэтлин Надо, PhD, известный во многих странах автор более чем дюжины книг по СДВГ, основатель и директор «Центра Чесапик», одной из крупнейших частных клиник в США, специализирующихся на СДВГ

Дж. Рассел Рамзи составил прекрасную рабочую тетрадь для взрослых людей с СДВГ – но она также принесет пользу родственникам, психотерапевтам и другим людям, которые хотят им помочь. Людей с СДВГ часто очень подавляют требования повседневной жизни. Но пошаговый процесс, описанный в этой рабочей тетради, научит вас не только справляться с этим, но и мотивировать себя на каждый новый шаг.

Джудит С. Бек, PhD, президент Института когнитивно-поведенческой терапии Бека и автор книги «Когнитивно-поведенческая терапия»

Эта полезная книга не дает простых общих ответов, как избавиться от тревоги. Вместо этого она призывает читателя поработать с текстом лично, прописав в рабочей тетради особые примеры того, как его повседневная жизнь с СДВГ постоянно усложняется различными типами тревоги в разнообразных ситуациях. Рамзи описывает стратегии и конкретные модели поведения, которые могут быть полезны для того, чтобы постепенно уменьшить излишнюю тревожность, несмотря на «постоянное непостоянство» СДВГ.

Томас Э. Браун, PhD, клинический профессор психиатрии и нейронауки в Калифорнийском университете, Медицинская школа Риверсайда

Эта книга Рамзи – крайне необходимое руководство, полное важной информации о том, как жить с СДВГ и тревожностью; оно берет читателей в интроспективное и практическое путешествие к самосовершенствованию. Если вы читали другие книги по теме СДВГ, но вам не хватало этого первостепенного компонента – связи между СДВГ и тревожностью, – эта книга для вас!

Эбигейл Леврини, PhD, лицензированный психолог и автор бестселлера Американской психологической ассоциации Succeeding with Adult ADHD («Успешная работа с СДВГ у взрослых»), а также ADHD Coaching («Коучинг СДВГ»)

Вы сражаетесь еще и с тревогой, будто справляться с СДВГ – это недостаточно сложно? Рамзи – ведущий клинический эксперт по СДВГ у взрослых, который глубоко понимает эти проблемы. Погрузитесь в реалистичную рабочую тетрадь и извлеките пользу из проверенных методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), одним из авторов которых он является. Рамзи не просто дает советы. Он призывает вас испробовать практичные стратегии, меняющие ситуацию. Приготовьтесь укрепить уверенность, сосредоточение и спокойствие.

Джина Пера, автор книги Is It You, Me, or Adult A.D.D.? («Это ты, я или синдром рассеянного внимания у взрослых?») и соавтор Adult ADHD-Focused Couple Therapy («Семейная терапия взрослых с СДВГ»)

Предназначенная для тех, кто сталкивается с СДВГ и тревожностью, рабочая тетрадь Рамзи предлагает практические стратегии, вдохновляющие упражнения и проницательное руководство. Обретите контроль над когнитивными искажениями, научи́тесь быстро сосредоточиваться и справьтесь с трудностями с помощью проверенных техник. Написанная сочувственно и квалифицированно, эта рабочая тетрадь – ваш спутник в путешествии к более полноценной и уравновешенной жизни.

Стефани Моултон Саркис, PhD, психотерапевт, автор книги «Газлайтинг» и Healing from Toxic Relationships («Исцеление от токсичных отношений»)

В своей чудесной новой книге Дж. Рассел Рамзи показывает, почему СДВГ и тревожность глубоко взаимосвязаны и что можно сделать, чтобы заменить старые копинг-стратегии более эффективными. Эта книга, в которой применяются ключевые понятия КПТ, наполнена множеством полезных рефлексивных упражнений и дает возможность разработать практичные стратегии, пройти через личные осознания, чтобы справиться с широким кругом проблем, связанных с тревожностью. Я рекомендую эту отличную книгу взрослым с СДВГ и профессионалам, которые работают с ними!

Шэрон Сэлин, PsyD, автор удостоенной наград книги What Your ADHD Child Wishes You Knew («Что хочет вам дать понять ваш ребенок с СДВГ») и карточной колоды The ADHD Solution Card Deck («Решение при СДВГ»)

Погрузитесь в тонкости работы над тревожностью и СДВГ с этим важным руководством! Книга обязательна к прочтению, она помогает сделать ценные открытия и предлагает действенные стратегии для тех, кто сталкивается с вызовами тревожности при СДВГ. Я от всей души рекомендую ее как незаменимый инструмент личного роста и стойкости.

Тамара Розье, PhD, автор книги Your Brain’s Not Broken («Ваш мозг не сломан»)

СДВГ редко приходит один, и тревога – из его самых частых спутников. Эта книга – тонкое и сострадательное руководство как для клинических специалистов, так и для пациентов о том, как справляться с СДВГ в сочетании с тревогой. Обширный опыт Рамзи по работе со взрослыми с СДВГ озаряет эту книгу, что делает ее одним из лучших источников по этой теме. Я очень рекомендую ее!

Лидия Зиловска, MD, психиатр и автор книг The Mindfulness Prescription for Adult ADHD («Рецепт на осознанность для взрослых с СДВГ») и Mindfulness for Adult ADHD («Осознанность для взрослых с СДВГ»)