Цитаты из книг автора «Дуглас Абрамс»

Часто причинами стресса и тревоги становятся завышенные ожидания и амбиции, — сказал Далай-лама. — Когда они не оправдываются и не получается потешить самолюбие, мы испытываем раздражение. То есть мы изначально настроены эгоистично: «Хочу это, хочу то». Наши представления о собственных способностях и реальности часто далеки от истины. Если мы будем отчетливо понимать, на что способны, сможем трезво оценивать свои усилия. Тогда вероятность, что мы добьемся цели, будет гораздо больше. Но завышенная оценка своих действий чревата катастрофой. Итак, во многих случаях стресс вызван неисполненными ожиданиями и амбициями.

Второй процесс отвечает за нашу способность восстанавливаться после негативных эмоциональных состояний.

смысл жизни в том, чтобы найти счастье».

«Боль неизбежна; страдание — выбор каждого»

Каждый день всем выпадает шанс начать сначала. Каждый день — наш день рождения

Пусть все существа станут счастливыми. Пусть все существа освободятся от страдания. Пусть все существа найдут вечную радость. Пусть все существа обретут покой.

На физическом уровне мы должны вести себя соответственно ситуации, но на ментальном можно оставаться спокойным и расслабленным. Так тренируется ум.

Третий процесс — важнейший, но также протекающий независимо от остальных: способность концентрироваться и избегать «блуждания ума». Большинство практик медитации развивают эту способность. Неважно, какой метод вы предпочтете — наблюдение за дыханием, сосредоточенность на мантре или аналитическая медитация, которую практикует по утрам Далай-лама, — способность к концентрации остается крае­угольным камнем «счастливого мозга».

«К чему печалиться, если все еще можно поправить? И к чему печалиться, если ничего уже поправить нельзя?»

тибетская поговорка: «Твоя родина там, где твои друзья; твой дом там, где тебя любят».