Цитаты из книг автора «Дорин Вёрче»

Ведя диалог с сердцем, в первую очередь обратите внимание на характер сердцебиения. Замедленное? Учащенное? Интенсивное? Спокойное? Есть какието ощущения в области груди? Спросите у сердца: «Как себя чувствуешь?» Если в ответ сразу придет мысль о какой-то неприятной ситуации, расспросите свое сердце о ней.

Если ответы не приходят, это тоже нормально. Просто перейдите к следующей области тела – например, к сердцу. Расспросите все части своего тела, в которых ощущается напряжение или тревога. Когда речь идет о творчестве, важно не форсировать события. Ориентируйтесь на свою правду, даже если она сводится к формуле «я не знаю».

стресса». Затем вам нужно выяснить подробности относительно того, какие именно стрессовые факторы заставили ваш живот напрячься и встать в защитную позу. Затем углубитесь в собственное осознание – внутренние слои чувств. При этом обращайте внимание на эмоции, ассоциирующиеся с напряжением в животе. Например: Пустота – словно энергетическая дыра в животе, которая стремится заполниться, однако не знает как. Ощущение неуютности, дискомфорта. Страх или тревога – в том числе страх заглянуть внутрь. Защитный настрой, словно ты готовишься к битве. Ощущение, будто ты что-то ищешь. Стыд, вина, смущение.

если какаято часть вас осуждает вас же за эти действия.) Спросите у своего живота, мысленно или вслух: «Почему ты напрягся?» Затем обратите внимание, какие мысли придут вам в голову. Сопротивляйтесь соблазну оценивать, игнорировать или анализировать эти мысли. Просто обратите на них внимание. Сохраняйте сосредоточенность на чувствах и избегайте соблазна исследовать их при помощи интеллекта. Тело расскажет вам правду о том, почему оно напряжено, когда вы спросите его об этом, – так что будьте готовы выслушать ответ. (Порой мы склонны блокировать те ответы, которые нас пугают.) Ответы поступят в ваш ум в качестве мыслей, слов или чувств (нет, это не игры воображения!). Вы услышите, как ваш живот говорит вам что-то вроде: «Я напрягся для защиты от

Закройте глаза, если позволяет обстановка, и сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточьте внимание внутри тела, начиная с области живота. Не вешайте ярлыков, ничего не анализируйте, ничего не пытайтесь понять. Просто обращайте внимание на то, что вы переживаете, когда сосредоточиваетесь на своем животе. Если ощущаете какое-то напряжение, побеседуйте со своим телом и спросите, в чем дело. (И ничего страшного, если вам покажется, что беседовать с собственным телом глупо. Данная процедура эффективна даже в том случае,

Упражнение: ощутить свои чувства Предположим, вы огорчены. Первый шаг к тому, чтобы перенаправить эту энергию в творческую работу, – «нанести визит» самому себе:

бы не обнаружился некий «ужасный секрет» о вас. Этого не случится. Нет никаких ужасных секретов о вас. Всем нам свойственны одни и те же слабости, надежды и желания; • сострадательно позвольте себе иметь эти чувства и помните, что вы стараетесь всё делать как можно лучше; • взращивайте в себе намерение помогать своим творчеством людям. Благодаря вам они могут разглядеть собственные слабости, чтобы прийти к исцелению.

Поэтому: • помните, что каждое ваше чувство – нормально и естественно; • наберитесь смелости, чтобы обратиться к этим чувствам лицом и подпустить их к себе. Тем самым вы очень ослабите их влияние на себя, но вместе с тем вас будет беспокоить опасение, как

Если вас осмеивают или критикуют за «излишнюю чувствительность», называют «невротиком» или «неадекватным», вполне возможно, что эти жестокие выпады исходят от: • людей с самыми добрыми намерениями, которые искренне желают «защитить вас», а поэтому пытаются подтолкнуть к «норме», чтобы вы не были «изгоем»; • людей, которые просто не настолько чувствительны, как вы, и не обладают таким творческим потенциалом; • людей, которые вам завидуют, потому что сами они задушили свою чувствительность и творческий потенциал.

Музыка, кино, живопись, фотография, танец и другие виды искусства – все они выражают эти темные чувства, помогая нам глубже познать самих себя.